சமூக ஊடகங்கள் குளோரோபில் மீது வெறித்தனமாக உள்ளன. ஆனால் இந்த தாவர நிறமி உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உடற்தகுதியையும் அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல முடியுமா?
"செயல்பாட்டு பானங்கள்" என்று அழைக்கப்படும் சந்தை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் வியத்தகு முறையில் வளர்ந்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இந்த நாட்களில், நீங்கள் காளான் காபி குடிக்கலாம். css-59ncxw : hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} அடாப்டோஜெனிக் சோடா மற்றும் ப்ரீபயாடிக் புரதம் குலுக்கல். கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த பானங்களில் இப்போது குளோரோபில் நீர் உள்ளது. இந்த பிரபலமான பச்சை அமுதம் நிச்சயமாக சமூக ஊடகங்களை புயலால் தாக்கியுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு இயற்கை நிறம், எது காதலிக்கக்கூடாது?
எந்தவொரு உடல்நலப் போக்கையும் போலவே, குளோரோபில் பற்றி நிறைய பெரிய சுகாதார கூற்றுக்கள் செய்யப்படுகின்றன. இது உடலை நச்சு நீக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆற்றல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும் ஒரு வழியாகக் கூறப்படுகிறது. பயிற்சி மற்றும் போட்டியின் போது ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஒரு முனையைப் பெற விரும்பினால், அவர்கள் குளோரோபில் தண்ணீர் போன்ற பானங்களுக்கு திரும்பலாம்.
ஆனால் நீங்கள் மிகைப்படுத்தலுக்கு அடிபணிந்து இயற்கையான பச்சை சாறுகளை முயற்சிக்கும் முன், அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது இங்கே: சான்றுகள் மற்றும் நிகழ்வுகள்.
உயர்நிலைப் பள்ளி அறிவியல் வகுப்பில் குளோரோபில் பற்றி நீங்கள் முதலில் அறிந்திருக்கலாம். ஒளிச்சேர்க்கையின் போது தாவரங்கள் சூரிய சக்தியை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதே இதன் முக்கிய நோக்கமாகும்.
பொதுவாக, குளோரோபில் நீர், குளோரோபிலின் நீரில் கரையக்கூடிய வடிவமான குளோரோபில் சேர்ப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது குளோரோபில் சோடியம் மற்றும் தாமிர உப்புகளுடன் சேர்த்து, வடிகட்டிய நீரில், உடலை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது. (குளோரோபில் என்பது குளோரோபில் ஒரு கூடுதல் வடிவமாகும்.) குளோரோபில் தண்ணீர் ஒரு பாட்டில் எலுமிச்சை சாறு, புதினா மற்றும் வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் பி12 போன்றவை) போன்ற பிற பொருட்களையும் கொண்டிருக்கலாம். முன் கலந்த தண்ணீரைத் தவிர, நீங்கள் குளோரோபில் சொட்டுகளையும் வாங்கி அவற்றை உங்கள் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.
சிலர் குளோரோபிளை குளோரெல்லாவுடன் குழப்புகிறார்கள், ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. குளோரெல்லா என்பது புதிய நீரில் வளரும் மற்றும் குளோரோபில் கொண்ட ஒரு ஆல்கா ஆகும்.
கீரை, அருகுலா, வோக்கோசு மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் உள்ளிட்ட பல உண்ணக்கூடிய காய்கறிகளிலும் குளோரோபில் காணப்படுகிறது. கோதுமை புல் இந்த கலவையின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் ஆராய்ச்சியை கூர்ந்து கவனித்தால், இந்த பச்சை நீர் கரைசலின் சந்தை நன்மைகள் அறிவியல் அடிப்படைக்கு அப்பாற்பட்டவை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
குளோரோபிலுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பிரபலமான கூற்றுகளில் ஒன்று எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், அதன் எடை இழப்பு திறன்களைப் பற்றிய தற்போதைய ஆராய்ச்சி வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் நம்பகமானதாக இல்லை. பசியின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக எடை கொண்ட பெண்கள், குளோரோபில் கொண்ட பச்சை தாவர சவ்வு சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக் கொண்டால், 90 நாட்களில் அதிக எடை குறைந்து, சப்ளிமெண்ட் எடுக்காத பெண்களை விட மோசமான பசியின்மை கண்டறியப்பட்டது. இந்த வேறுபாட்டிற்கான காரணம் தெரியவில்லை, மேலும் 100% குளோரோபில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இந்த வேறுபாடு காணப்படுமா என்பது தெரியவில்லை.
"நிச்சயமாக, சர்க்கரை பானங்களுக்குப் பதிலாக குளோரோபில் கலந்த இனிக்காத தண்ணீரைக் குடித்தால், அது உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம்" என்கிறார் நியூ ஆர்லியன்ஸில் உள்ள ஓக்ஸ்னர் ஃபிட்னஸ் மையத்தின் விளையாட்டு உணவியல் நிபுணரான மோலி, RD, CSSD. மோலி கிம்பால் கூறினார். "ஆனால் இது நேரடியாக குறிப்பிடத்தக்க எடை மேம்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் வாய்ப்பு சிறியது."
பல ஆதரவாளர்கள் குறிப்பிடுவது போல, சில விஞ்ஞானிகள் குளோரோபிலின் சாத்தியமான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் ஆய்வு செய்துள்ளனர், அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றத் திறனுக்குக் காரணம். குளோரோபில் தானே சாத்தியமான கார்சினோஜென்களுடன் (அல்லது கார்சினோஜென்கள்) பிணைக்கப்படலாம், இதனால் இரைப்பைக் குழாயில் அவற்றின் உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் உணர்திறன் திசுக்களை அடையும் அளவைக் குறைக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் முதன்மையாக விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்டதால், குளோரோபிலின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு செயல்திறன் குறித்து இன்னும் மனித சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. கிம்பால் குறிப்பிடுவது போல, "இந்த நன்மையை ஆதரிக்க இன்னும் போதுமான தரவு இல்லை."
இருப்பினும், கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளில் உள்ள குளோரோபில் மற்றும் இந்த உணவுகளில் காணப்படும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம். அதனால்தான் இந்த காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுவது, பெருங்குடல் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜிக்கல் டிரக்ஸில் வெளியிடப்பட்ட இரண்டு பூர்வாங்க ஆய்வுகள் உட்பட சில ஆரம்ப ஆய்வுகள், முகப்பரு மற்றும் சூரிய பாதிப்பு போன்ற சில தோல் நிலைகளை மேம்படுத்த குளோரோபில் உதவக்கூடும் என்று கூறுகிறது. ஆனால் குளோரோபில் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது இது நிகழ்கிறது, இது பொருளைக் குடிப்பதைப் போன்றது அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் நீரிழப்பு நிலையில் இருந்து நீரேற்றப்பட்ட நிலைக்கு மாறினால், குளோரோபில் உள்ள தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நீரேற்ற நிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று கிம்பால் கூறுகிறார்.
கோட்பாட்டில், குளோரோபிளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன, மீட்சியை மேம்படுத்தும், ஆனால் தடகள வீரர்களுக்கு குளோரோபிலின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்யும் அறிவியல் தரவு எதுவும் தற்போது இல்லை. "வழக்கமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை விட குளோரோபில் நீரின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி சிறந்தது என்பது சாத்தியமில்லை" என்று கிம்பால் கூறுகிறார்.
போதுமான வழக்கமான குழாய் தண்ணீரைக் குடிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், குளோரோபில் தண்ணீர் போன்ற பானங்களைப் பயன்படுத்துவது நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும். "சேர்க்கப்பட்ட நீரேற்றம் காரணிகள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக நாள்பட்ட லேசான நீரிழப்பு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு" என்று கிம்பால் விளக்குகிறார். ஆனால் இந்த பானத்தில் சிறப்பு எதுவும் இல்லை, இது நீங்கள் என்றென்றும் இயங்க முடியும் என உணரவைக்கும், மேலும் குளோரோபில் நீரின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு வரும்போது, ​​மருந்துப்போலி விளைவு செயல்பாட்டுக்கு வரலாம். ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றலைத் தருவதாகக் கூறப்படும் ஒன்றை நீங்கள் குடிப்பதால், ஒரு பாட்டிலுக்குப் பிறகு ஒரு மில்லியன் ரூபாயை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
கூடுதலாக, நீங்கள் குளோரோபில் தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய உங்கள் ஒட்டுமொத்த அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்றலாம்: "உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் குளோரோபில் நீர் போன்ற பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் தீவிரமாக ஏதாவது செய்யலாம், அதாவது, நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியம்." மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி உட்பட மற்ற அம்சங்கள்," கிம்பால் கூறினார்.
பெரும்பாலான பானங்களைப் போலவே, நீங்கள் எவ்வளவு குளோரோபில் பெறுகிறீர்கள் அல்லது எந்த நன்மையையும் வழங்க போதுமானதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. தண்ணீரில் சேர்க்கப்படும் குளோரோபில் சேர்க்கைகள் FDA ஆல் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.
12 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 100 முதல் 200 மில்லிகிராம் குளோரோபிளைப் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம், ஆனால் 300 மில்லிகிராம்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு ஒழுங்குமுறை நிறுவனம் கூறுகிறது. தற்போது அறியப்பட்ட கடுமையான உடல்நல அபாயங்கள் எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் வணிக பானங்களிலிருந்து அதிக அளவு குளோரோபிளை உட்கொள்வது குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட இரைப்பை குடல் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கிம்பால் எச்சரிக்கிறார், குறிப்பாக அதிக அளவு உட்கொண்டால்.
மற்றொரு குறிப்பு: உங்கள் பற்கள் மற்றும்/அல்லது நாக்கு தற்காலிகமாக பச்சை நிறத்தில் தோன்றலாம், இது கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம்.
குளோரோபில் உள்ள தண்ணீரைக் குடிப்பது வெற்று நீரை விட சில கூடுதல் நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், குளோரோபில் கொண்ட நீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது என்பதற்கு இன்றுவரை சிறிய சான்றுகள் இல்லை. "முயற்சி செய்வது புண்படுத்தாது, வழக்கமான தண்ணீரை விட இந்த பானம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், மேலும் உங்கள் கீரைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக நன்மைகளைப் பெறலாம்" என்று கிம்பால் கூறுகிறார். (நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வகையான தண்ணீருக்கு நீங்கள் கூடுதல் கட்டணம் செலுத்த வேண்டும்.)
எனவே, குளோரோபிலின் அனைத்து நன்மைகள் குறித்து ஜூரி இன்னும் வெளியில் இல்லை, கீரை சாலட் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்று நாங்கள் நம்பிக்கையுடன் கூறலாம்.
.css-124c41d {display:block; எழுத்துரு குடும்பம்: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-Falback, Helvetica, Arial, sans serif; எழுத்துரு எடை: தடித்த; விளிம்பு-கீழ்: 0; விளிம்பு மேல்: 0; -வெப்கிட்-உரை- அலங்காரம்: எதுவுமில்லை; உரை-அலங்காரம்: இல்லை; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (அதிகபட்ச அகலம்: 48rem) {.css-124c41d {font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;கோடு-உயரம்:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; கோடு-உயரம்: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; வரி உயரம்: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} சிறந்த மீட்புக்கான சிறந்த பிந்தைய ரன் ஸ்நாக்ஸ்