மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்ட ஒன்று இருந்தால், அது .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; நிறம்: பரம்பரை; -வெப்கிட்-மாற்றம்: பின்னணி 0.4வி; மாற்றம்: பின்னணி 0.4 வி; சொல் முறிவு: சொல் முறிவு; பின்னணி: நேரியல் சாய்வு (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-வெப்கிட்-பின்னணி அளவு:100% 200%;பின்னணி அளவு:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} எடையைக் குறைக்கவும்.
இருப்பினும், "விரைவான திருத்தங்கள்" தொடர்ந்து வெளிவருகின்றன... மேலும் அவை பொதுவாக பிரச்சனைக்குரியவை (டிடாக்ஸ் டீ, எனக்குப் புரிந்தது). மற்றொரு உதாரணம்: கார்சீனியா கம்போஜியா சாறு எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸில் மிகவும் பொதுவான மூலப்பொருள் ஆகும்.
கார்சீனியா கம்போஜியா (மலபார் புளி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது இந்தியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு பழமாகும் என்று தேசிய நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கிய மையம் (NCCIH) தெரிவித்துள்ளது. கறிகளுக்கு சுவையூட்டவும், உணவுகளை பாதுகாக்கவும் பெரும்பாலும் தோல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இருப்பினும், தோலில் ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் (HCA) என்ற வேதிப்பொருளும் உள்ளது, இது தாவரத்தின் எடை இழப்பு நன்மைகள் செயல்படும் இடத்தில் உள்ளது. பழச்சாறு எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது).
ஆம், கார்சீனியா கம்போஜியா மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய ஆராய்ச்சி நிச்சயமாக உள்ளது, அது நம்பகமானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை (அது சமீபத்தியது அல்ல).
2019 இல் வெளியிடப்படவிருக்கும் ஆராய்ச்சியின் மதிப்பாய்வில், கடந்த 50 ஆண்டுகளில் எடை இழப்பில் கார்சீனியா கம்போஜியாவின் விளைவுகளின் ஐந்து சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் மட்டுமே உள்ளன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். எடை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அமைப்பு இந்த ஆய்வை நடத்தியது. (FYI: அந்த நேரத்தில், ஆதாரமற்ற எடை இழப்பு முறைகள் குறித்து 14,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகள் இருப்பதாக அவர் கூறினார்.)
மேலும் என்ன: இந்த ஐந்து ஆய்வுகளின் போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் கிட்டத்தட்ட எடை இழக்கவில்லை. "பல மாதங்களுக்கு கார்சீனியா கம்போஜியாவை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு பவுண்டு வரை எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று மிகவும் நேர்மறையான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன" என்று கஹான் கூறுகிறார் - மருந்துப்போலி மாத்திரைகள் பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கஹானின் ஆராய்ச்சியின்படி, கார்சீனியா கம்போஜியா சில தீவிர பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது (வயிற்றுப்போக்கு, மூளை மூடுபனி மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கல்லீரல் பாதிப்புக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகளை மட்டுமே அவர் கண்டறிந்தார்). NCCIH இன் படி, கார்சீனியா கம்போஜியா குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது (12 வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக).
கார்சீனியா கம்போஜியா பயமுறுத்துவதாக இல்லாவிட்டாலும், சில எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள பொருட்கள் ஆபத்தானவை.
எடுத்துக்காட்டாக, 2017 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட் Fruta Planta Life பற்றிய எச்சரிக்கையை வெளியிட்டது, இது கார்சீனியா கம்போஜியா பிரீமியம் என சந்தைப்படுத்தப்பட்டது, இதில் கார்சீனியா கம்போஜியா சாறு மற்றும் சிபுட்ராமைன் (மெரிடியா) ஆகியவை அடங்கும். பசியின்மை. , 2010 இல் பாதுகாப்புக் காரணங்களால் தயாரிப்பு சந்தையில் இருந்து விலக்கப்பட்டது. சிபுட்ராமைன் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் மஞ்சள் காமாலை மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது - மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயங்கள்.
கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம்: கார்சீனியா கம்போஜியா உணவு மாத்திரைகள் கூடுதல் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் அல்ல, அவற்றின் பயன்பாடு பல மருத்துவமனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், FDA அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தாது அல்லது அவற்றின் செயல்திறனை அல்லது பாதுகாப்பை சோதிக்காது. இழப்பு நிபுணர். இதன் பொருள் உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு மாத்திரை தொகுப்பில் எவ்வளவு கார்சீனியா கம்போஜியா சாற்றை சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் கலவையில் என்ன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் (சிபுட்ராமைன் போன்றவை) சேர்க்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.
சரி, ஆம், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள் ஒருபுறம் இருக்க, கார்சீனியா கம்போஜியாவைக் கொண்ட எந்த எடை இழப்பு சப்ளிமென்ட்டும் பணத்தை வீணடிப்பதாக கஹான் கூறுகிறார்.
உண்மையைச் சொல்வதானால், இது பொதுவாக எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு பொருந்தும். "மருந்து சிகிச்சையைப் போலன்றி, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பல்வேறு உணவு முறைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சான்றுகளின் கடுமையான தேவைகளுக்கு உட்பட்டவை அல்ல" என்று கஹான் கூறினார். அவர் மேலும் கூறியதாவது: "விளம்பரத்தில் உள்ள அனைத்து கூற்றுகளும் உண்மையாக இருக்க வாய்ப்பில்லை."
அடிப்படையில், கார்சீனியா கம்போஜியாவை உள்ளடக்கிய உணவுப் பொருட்கள், ஆபத்து அல்லது பணத்திற்கு மதிப்பு இல்லை. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பதில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுமாறு கஹான் பரிந்துரைக்கிறார்.
கீழே வரி: எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட் (கார்சீனியா கம்போஜியா உள்ளவை உட்பட) உங்கள் பணத்தை வீணாக்காதீர்கள். சிறந்த முறையில் அவை பயனற்றவை, மோசமான நிலையில் அவை தீங்கு விளைவிக்கும்.
.css-10rcdqm {டிஸ்ப்ளே: பிளாக்; எழுத்துரு குடும்பம்: நேஷனல்போல்ட், நேஷனல்போல்ட்-ஃபால்பேக், நேஷனல்போல்ட்-ரோபோடோ, நேஷனல்போல்ட்-லோக்கல், ஹெல்வெடிகா, ஏரியல், சான்ஸ்-செரிஃப்; எழுத்துரு எடை: தடித்த; விளிம்பு-கீழ்: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( அதிகபட்ச அகலம் : 48ரெம் வரி உயரம்: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 இன் 14 சிறந்த உணவு விநியோக சேவைகள், சோதனை செய்யப்பட்டன