பாஸ்பேடிடைல்செரின் என்பது உடலில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு வகை பாஸ்போலிப்பிட்களுக்கு வழங்கப்படும் பெயர்.

பாஸ்பாடிடைல்செரின் உடலில் பல பாத்திரங்களை வகிக்கிறது. முதலாவதாக, இது உயிரணு சவ்வுகளில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

இரண்டாவதாக, பாஸ்பாடிடைல்சரைன் என்பது மெய்லின் உறையில் காணப்படுகிறது, இது நமது நரம்புகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் தூண்டுதல்களின் பரிமாற்றத்திற்கு பொறுப்பாகும்.

உடலில் உள்ள தகவல்தொடர்புகளை பாதிக்கும் பல்வேறு நொதிகளின் வரம்பில் இது ஒரு இணை காரணி என்றும் நம்பப்படுகிறது.

இந்த காரணிகள் இணைந்து மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு வரும்போது பாஸ்பேடிடைல்செரின் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அல்லது நமது உணவில் இருந்து பெறக்கூடிய ஒரு இயற்கையான பொருளாக இருந்தாலும், வயதுக்கு ஏற்ப பாஸ்பேடிடைல்செரின் அளவு குறைய ஆரம்பிக்கும். இது நிகழும்போது, ​​​​அது நமது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் குறைக்கப்பட்ட அனிச்சைக்கு வழிவகுக்கிறது.

சப்ளிமென்ட் மூலம் உடலில் பாஸ்பேடிடைல்செரின் அளவை அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் பற்றிய ஆய்வுகள், நாம் பார்க்கப்போகும் அற்புதமான பலன்களைக் குறிப்பிடுகின்றன.

பாஸ்பேடிடைல்செரின் நன்மைகள்

அல்சைமர் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, 80 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆறில் ஒருவர் டிமென்ஷியா நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார். அத்தகைய நோயறிதலுக்கான வாய்ப்பு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், இது மிகவும் இளைய பாதிக்கப்பட்டவர்களையும் பாதிக்கலாம்.

மக்கள்தொகை வயதாகும்போது, ​​​​விஞ்ஞானிகள் டிமென்ஷியா பற்றிய ஆய்வு மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகளுக்கான தேடலில் நேரத்தையும் பணத்தையும் முதலீடு செய்துள்ளனர். பாஸ்பேடிடைல்செரின் என்பது அத்தகைய ஒரு கலவையாகும், எனவே கூடுதல் நன்மைகளைப் பற்றி எங்களுக்கு ஓரளவு தெரியும். சமீபத்திய ஆராய்ச்சியால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட சில சுவாரஸ்யமான சாத்தியமான நன்மைகள் இங்கே உள்ளன…

மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு

PtdSer அல்லது வெறும் PS என்றும் அழைக்கப்படும் Phosphatidylserine மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட மிகவும் உற்சாகமான ஆராய்ச்சி, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகளை நிறுத்துவதற்கு அல்லது மாற்றியமைப்பதற்கான சாத்தியமான நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஒரு ஆய்வில், 131 வயதான நோயாளிகளுக்கு பாஸ்பேடிடைல்செரின் மற்றும் டிஹெச்ஏ அல்லது மருந்துப்போலி கொண்ட சப்ளிமெண்ட் வழங்கப்பட்டது. 15 வாரங்களுக்குப் பிறகு, இரு குழுக்களும் தங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சோதனைகளை மேற்கொண்டனர். Phosphatidylserine எடுத்துக்கொள்பவர்கள் வாய்மொழி நினைவுகூருதல் மற்றும் கற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்டதாக கண்டுபிடிப்புகள் வெளிப்படுத்தின. சிக்கலான வடிவங்களை அதிக வேகத்துடன் நகலெடுக்கவும் அவர்களால் முடிந்தது. Phosphatidylserine ஐப் பயன்படுத்தி இதேபோன்ற மற்றொரு ஆய்வு, மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட வார்த்தைகளை நினைவுபடுத்தும் திறனில் 42% அதிகரிப்பைக் காட்டியது.

மற்ற இடங்களில், 50 முதல் 90 வயதுக்குட்பட்ட நினைவாற்றல்-சவால் கொண்ட தன்னார்வலர்களின் குழுவிற்கு 12 வாரங்களுக்கு பாஸ்பேடிடைல்செரின் கூடுதல் வழங்கப்பட்டது. நினைவகத்தை நினைவுபடுத்துதல் மற்றும் மன நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றில் சோதனை மேம்பாடுகளை நிரூபித்தது. அதே ஆய்வில் எதிர்பாராதவிதமாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சரிவைக் கண்டனர்.

கடைசியாக, ஒரு விரிவான ஆய்வில் 65 முதல் 93 வயதுக்குட்பட்ட 500 நோயாளிகள் இத்தாலியில் ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்பட்டனர். பதில்கள் பரிசோதிக்கப்படுவதற்கு முன்பு ஆறு முழு மாத காலத்திற்கு பாஸ்பாடிடைல்செரின் உடன் கூடுதலாக வழங்கப்பட்டது. புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் அறிவாற்றல் அளவுருக்கள் அடிப்படையில் மட்டுமல்ல, நடத்தை கூறுகளிலும் காணப்பட்டன.

இதுவரை, வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் மனக் கூர்மையில் பொதுவான சரிவு ஆகியவற்றிற்கு எதிரான போராட்டத்தில் பாஸ்பாடிடைல்செரின் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

பாஸ்பேடிடைல்செரின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மனச்சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும் என்ற கண்ணோட்டத்தை ஆதரிக்கும் பிற ஆய்வுகள் உள்ளன.

இம்முறை, மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட இளைஞர்கள் குழுவிற்கு 300mg பாஸ்பேடிடைல்செரின் அல்லது மருந்துப்போலி ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாதத்திற்கு வழங்கப்பட்டது. சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் "மனநிலையில் முன்னேற்றம்" அடைந்ததாக நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர்.

மனநிலையில் பாஸ்பேடிடைல்செரினின் விளைவுகள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வு, மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட வயதான பெண்களின் குழுவை உள்ளடக்கியது. செயலில் உள்ள குழுவிற்கு ஒரு நாளைக்கு 300mg பாஸ்பேடிடைல்செரின் வழங்கப்பட்டது மற்றும் வழக்கமான சோதனையானது மன ஆரோக்கியத்தில் கூடுதல் தாக்கத்தை அளவிடுகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மற்றும் பொதுவான நடத்தைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவித்தனர்.

மேம்படுத்தப்பட்ட விளையாட்டு செயல்திறன்

முதுமையின் அறிகுறிகளை மத்தியஸ்தம் செய்வதில் பாஸ்பேடிடைல்செரின் அதன் சாத்தியமான பங்கிற்காக அதிக கவனத்தைப் பெற்றிருந்தாலும், பிற சாத்தியமான நன்மைகளும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான விளையாட்டு மக்கள் துணையைப் பெறும்போது விளையாட்டு செயல்திறன் அனுபவிக்கப்படலாம் என்று தோன்றுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, கோல்ப் வீரர்கள், பாஸ்பேடிடைல்செரின் வழங்கிய பிறகு தங்கள் விளையாட்டை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மற்ற ஆய்வுகள் பாஸ்பாடிடைல்செரினை உட்கொள்ளும் நபர்கள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மிகக் குறைந்த அளவிலான சோர்வை உணர்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். ஒரு நாளைக்கு 750mg பாஸ்பேடிடைல்செரின் உட்கொள்வது சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களின் உடற்பயிற்சி திறனை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஒரு கண்கவர் ஆய்வில், 18 மற்றும் 30 வயதிற்குட்பட்ட ஆரோக்கியமான ஆண்கள், கடுமையான எதிர்ப்பு பயிற்சி திட்டத்திற்கு முன்னும் பின்னும் கணித சோதனைகளை முடிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். பாஸ்பேடிடைல்செரினுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படும் நபர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட கிட்டத்தட்ட 20% வேகமாக பதில்களை முடித்து, 33% குறைவான பிழைகளைச் செய்ததாக நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எனவே, அனிச்சைகளை கூர்மைப்படுத்துவதிலும், தீவிர உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்கப்படுவதிலும், மன அழுத்தத்தின் கீழ் மனத் துல்லியத்தைப் பேணுவதிலும் பாஸ்பேடிடைல்செரின் பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சியில் பாஸ்பேடிடைல்செரின் இடம் பெறலாம்.

உடல் அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உடல் அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள்தான் வீக்கம், தசை வலி மற்றும் அதிகப்படியான பயிற்சியின் பிற அறிகுறிகளை பாதிக்கும்.

ஒரு ஆய்வில் ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு 600mg பாஸ்பேடிடைல்செரின் அல்லது மருந்துப்போலி ஒவ்வொரு நாளும் 10 நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் தீவிர சைக்கிள் ஓட்டுதல் அமர்வுகளை மேற்கொண்டனர், அதே நேரத்தில் உடற்பயிற்சிக்கான அவர்களின் உடலின் பதில் அளவிடப்பட்டது.

பாஸ்பேடிடைல்செரின் குழுவானது கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தியது, மன அழுத்த ஹார்மோனானது, எனவே உடற்பயிற்சியிலிருந்து விரைவாக மீண்டு வந்தது. எனவே, பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் அனுபவிக்கும் அதிகப்படியான பயிற்சியின் அபாயங்களுக்கு எதிராக பாஸ்பேடிடைல்செரின் உதவக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

அழற்சியானது விரும்பத்தகாத சுகாதார நிலைமைகளின் வரம்பில் உட்படுத்தப்படுகிறது. மீன் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் நாள்பட்ட வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் காட் லிவர் எண்ணெயில் உள்ள டிஹெச்ஏ பாஸ்பேடிடைல்செரினுடன் இணைந்து செயல்படும் என்பதை நாம் அறிவோம். எனவே, சில ஆய்வுகள் பாஸ்பேடிடைல்செரின் உண்மையில் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவக்கூடும் என்பதைக் காட்டுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம்

டிமென்ஷியாவின் தொடக்கத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் ஒரு முக்கிய அம்சம் என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இது பொதுவான செல் சேதத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் விரும்பத்தகாத சுகாதார நிலைகளின் வரம்பில் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மீதான ஆர்வம் அதிகரித்து வருவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம், ஏனெனில் அவை சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன.

அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் அடையாளம் காணப்பட்டதால், பாஸ்பேடிடைல்செரின் இங்கும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நான் பாஸ்பேடிடைல்செரின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?

ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உண்பதன் மூலம் சில பாஸ்பேடிடைல்செரினைப் பெறலாம், ஆனால் சமமாக, நவீன உணவுப் பழக்கம், உணவு உற்பத்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் பொதுவான முதுமை ஆகியவை நமது மூளை சரியாகச் செயல்படத் தேவையான பாஸ்பேடிடைல்செரின் அளவைப் பெறுவதில்லை.

நவீன வாழ்க்கை வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையின் அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதிகரித்த மன அழுத்தம் பாஸ்பேடிடைல்செரின் தேவையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, அதாவது பெரும்பாலும் நமது மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை இந்த கூறு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

இது தவிர, நவீன, குறைந்த கொழுப்பு/குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் உணவுகளில் தினசரி தேவைப்படும் பாஸ்பேடிடைல்செரின் 150mg வரை இல்லாதிருக்கலாம் மற்றும் சைவ உணவுகளில் 250mg வரை குறைவாக இருக்கலாம். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலக் குறைபாடுள்ள உணவுகள் மூளையில் பாஸ்பேடிடைல்செரின் அளவை 28% குறைக்கலாம், எனவே அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

நவீன உணவு உற்பத்தியானது பாஸ்பேடிடைல்செரின் உட்பட அனைத்து பாஸ்போலிப்பிட்களின் அளவையும் குறைக்கலாம். வயதானவர்கள் குறிப்பாக பாஸ்பேடிடைல்செரின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் பயனடையலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வயதானது பாஸ்பேடிடைல்சரின் மூளையின் தேவையை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்ற பற்றாக்குறையையும் உருவாக்குகிறது. அதாவது டயட் மூலம் மட்டும் போதுமான அளவு கிடைப்பது மிகவும் கடினம். Phosphatidylserine வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் குறைபாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளின் சிதைவைத் தடுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் இது பழைய தலைமுறைக்கு ஒரு முக்கியமான துணைப் பொருளாக இருக்கலாம்.

வயதுக்கு ஏற்ப மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், பாஸ்பேடிடைல்செரின் கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் உற்சாகமான சப்ளிமெண்ட்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

முடிவுரை

பாஸ்பேடிடைல்செரின் என்பது மூளையில் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது, ஆனால் நமது மன அழுத்தமான அன்றாட வாழ்க்கை, இயற்கையான வயதானவுடன் இணைந்து அதன் தேவையை அதிகரிக்கலாம். பாஸ்பேடிடைல்செரின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளைக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும் மற்றும் விஞ்ஞான ஆய்வுகள் நினைவாற்றல், செறிவு மற்றும் கற்றல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதில் அதன் செயல்திறனைக் காட்டுகின்றன, இது மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் மூளைக்கு வழிவகுக்கும்.