பாஸ்பாடிடைல்செரின் என்பது உடலில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு வகை பாஸ்போலிப்பிட்டிற்கு வழங்கப்படும் பெயராகும்.

பாஸ்பாடிடைல்செரின் உடலில் பல்வேறு பணிகளைச் செய்கிறது. முதலாவதாக, இது செல் சவ்வுகளின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக அமைகிறது.

இரண்டாவதாக, பாஸ்பாடிடைல்செரின் நமது நரம்புகளைச் சூழ்ந்துள்ள மைலின் உறையில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது தூண்டல்களைக் கடத்துவதற்குப் பொறுப்பாகும்.

மேலும் இது, உடலுக்குள் நடைபெறும் தகவல் பரிமாற்றத்தைப் பாதிக்கும் பல்வேறு நொதிகளில் ஒரு துணைக்காரணியாகவும் செயல்படுவதாக நம்பப்படுகிறது.

இந்தக் காரணிகள் அனைத்தும் ஒன்றுசேர்வதால், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைப் பொறுத்தவரை பாஸ்பாடிடைல்செரின் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

பாஸ்பாடிடைல்செரின் என்பது உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தியாகக்கூடிய அல்லது நமது உணவில் இருந்து பெறக்கூடிய ஒரு பொருளாக இருந்தாலும், வயதாக ஆக அதன் அளவு குறையத் தொடங்கலாம். இவ்வாறு நிகழும்போது, ​​அது நமது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதித்து, அறிவாற்றல் குறைவு மற்றும் அனிச்சைச் செயல்கள் மழுங்குவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உடலில் பாஸ்பாடிடைல்செரின் அளவை அதிகரிப்பதன் தாக்கங்கள் குறித்த ஆய்வுகள், நாம் காணவிருப்பது போல, பலவிதமான அற்புதமான நன்மைகளைக் குறிப்பிடுகின்றன.

பாஸ்பாடிடைல்செரினின் நன்மைகள்

அல்சைமர் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, 80 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் ஆறில் ஒருவர் மறதி நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார். வயது அதிகரிக்கும்போது இந்நோய் கண்டறியப்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறு அதிகரித்தாலும், இது மிகவும் இளவயதினரையும் பாதிக்கக்கூடும்.

மக்கள் தொகை வயதாகி வருவதால், விஞ்ஞானிகள் மறதி நோயைப் பற்றிய ஆய்விலும், அதற்கான சாத்தியமான சிகிச்சைகளைத் தேடுவதிலும் நேரத்தையும் பணத்தையும் முதலீடு செய்துள்ளனர். பாஸ்பாடிடைல்செரின் அத்தகைய ஒரு சேர்மமாகும், எனவே இதைச் சேர்ப்பதன் மூலம் கிடைக்கக்கூடிய சாத்தியமான நன்மைகளைப் பற்றி நாம் ஓரளவிற்கு அறிந்திருக்கிறோம். சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகளால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மிகவும் சுவாரஸ்யமான சில சாத்தியமான நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன…

மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு

சில சமயங்களில் PtdSer அல்லது சுருக்கமாக PS என்றும் அழைக்கப்படும் பாஸ்பாடிடைல்செரின் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளில், அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைத் தடுப்பதற்கும் அல்லது அவற்றை முழுமையாக மாற்றுவதற்குமான அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் மீது கவனம் செலுத்துவதே ஒருவேளை மிகவும் ஆர்வமூட்டும் ஆராய்ச்சியாக இருக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வில், 131 முதிய நோயாளிகளுக்கு பாஸ்பாடிடைல்செரின் மற்றும் டிஹெச்ஏ அடங்கிய ஒரு துணைப்பொருள் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. 15 வாரங்களுக்குப் பிறகு, இரு குழுக்களும் அவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்பட்டனர். பாஸ்பாடிடைல்செரின் எடுத்துக்கொண்டவர்கள் வாய்மொழி நினைவு மற்றும் கற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்டதாக ஆய்வின் முடிவுகள் வெளிப்படுத்தின. அவர்களால் சிக்கலான வடிவங்களை அதிக வேகத்துடன் நகலெடுக்கவும் முடிந்தது. பாஸ்பாடிடைல்செரினைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றொரு ஒத்த ஆய்வு, மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட வார்த்தைகளை நினைவுபடுத்தும் திறனில் 42% அதிகரிப்பைக் காட்டியது.

மற்றொரு ஆய்வில், 50 முதல் 90 வயதுக்குட்பட்ட, நினைவாற்றல் குறைபாடுள்ள தன்னார்வலர்கள் குழுவிற்கு 12 வார காலத்திற்கு பாஸ்பாடிடைல்செரின் சப்ளிமெண்ட் வழங்கப்பட்டது. சோதனைகள், நினைவாற்றலை மீட்டெடுப்பதிலும் மன நெகிழ்வுத்தன்மையிலும் முன்னேற்றங்கள் ஏற்பட்டதை நிரூபித்தன. அதே ஆய்வில், அந்த சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொண்ட நபர்களின் இரத்த அழுத்தத்தில் மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சரிவு ஏற்பட்டதும் எதிர்பாராத விதமாகக் கண்டறியப்பட்டது.

இறுதியாக, இத்தாலியில் நடத்தப்பட்ட ஒரு விரிவான ஆய்வில், 65 முதல் 93 வயதுக்குட்பட்ட சுமார் 500 நோயாளிகள் சேர்க்கப்பட்டனர். அவர்களின் எதிர்வினைகள் சோதிக்கப்படுவதற்கு முன்பு, ஆறு முழு மாதங்களுக்கு பாஸ்பாடிடைல்செரின் சப்ளிமெண்ட் வழங்கப்பட்டது. அறிவாற்றல் அளவுருக்களில் மட்டுமல்லாமல், நடத்தை சார்ந்த கூறுகளிலும் புள்ளிவிவரப்படி குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன.

வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் மனத்திறனில் ஏற்படும் பொதுவான சரிவு ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பாஸ்பாடிடைல்செரின் ஒரு முக்கியப் பங்கை வகிக்கக்கூடும் என்று இதுவரையிலான சான்றுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

பாஸ்பாடிடைல்செரின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவக்கூடும் என்ற கண்ணோட்டத்தை ஆதரிக்கும் பிற ஆய்வுகளும் உள்ளன.

இந்த முறை, மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட இளம் வயதுடையோர் குழுவிற்கு, ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் 300 மி.கி பாஸ்பாடிடைல்செரின் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. அந்தச் சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொண்ட நபர்கள் "மனநிலையில் முன்னேற்றத்தை" அனுபவித்ததாக நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர்.

மனநிலையில் பாஸ்பாடிடைல்செரினின் விளைவுகள் குறித்த மற்றொரு ஆய்வில், மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்பட்ட வயதான பெண்கள் குழு ஒன்று ஈடுபடுத்தப்பட்டது. ஆய்வில் பங்கேற்ற குழுவினருக்கு ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி பாஸ்பாடிடைல்செரின் வழங்கப்பட்டது. மேலும், மனநலத்தில் அந்தச் சத்து மாத்திரையின் தாக்கத்தை வழக்கமான சோதனைகள் மூலம் அளவிட முடிந்தது. பங்கேற்பாளர்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளிலும் பொதுவான நடத்தையிலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்டனர்.

மேம்பட்ட விளையாட்டு செயல்திறன்

முதுமையின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் பாஸ்பாடிடைல்செரின் ஆற்றக்கூடிய பங்கிற்காக அது அதிக கவனத்தைப் பெற்றிருந்தாலும், வேறு சில சாத்தியமான நன்மைகளும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த துணை ஊட்டச்சத்தைப் பெறும்போது, ​​அவர்களிடமிருந்து விளையாட்டு செயல்திறன் வெளிப்படலாம் என்று தெரிகிறது.

உதாரணமாக, கோல்ஃப் வீரர்களுக்கு பாஸ்பாடிடைல்செரின் வழங்கப்பட்ட பிறகு அவர்களின் ஆட்டம் மேம்படுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதே சமயம், பாஸ்பாடிடைல்செரினை உட்கொள்ளும் நபர்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மிகக் குறைந்த அளவிலான சோர்வை உணர்வதாக மற்ற ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும், ஒரு நாளைக்கு 750 மி.கி பாஸ்பாடிடைல்செரினை உட்கொள்வது, மிதிவண்டி ஓட்டுபவர்களின் உடற்பயிற்சித் திறனை மேம்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வில், 18 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்ட ஆரோக்கியமான ஆண்கள், கடுமையான எதிர்ப்புப் பயிற்சித் திட்டத்திற்கு முன்னும் பின்னும் கணிதச் சோதனைகளை முடிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். பாஸ்பாடிடைல்செரின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்ட நபர்கள், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட கிட்டத்தட்ட 20% வேகமாக பதில்களை முடித்ததாகவும், 33% குறைவான பிழைகளைச் செய்ததாகவும் நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எனவே, பாஸ்பாடிடைல்செரின் அனிச்சைச் செயல்களைக் கூர்மைப்படுத்துவதிலும், கடுமையான உடல் உழைப்பிற்குப் பிறகு மீட்சியை விரைவுபடுத்துவதிலும், மன அழுத்தத்தின் கீழ் மனத் துல்லியத்தைப் பேணுவதிலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சியில் பாஸ்பாடிடைல்செரினுக்கு ஒரு இடம் இருக்கலாம்.

உடல் அழுத்தக் குறைப்பு

நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள்தான் அழற்சி, தசை வலி மற்றும் அதீதப் பயிற்சியின் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒரு ஆய்வில், ஆரோக்கியமான ஆண் பங்கேற்பாளர்களுக்கு 10 நாட்களுக்கு தினமும் 600 மி.கி பாஸ்பாடிடைல்செரின் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. பின்னர், பங்கேற்பாளர்கள் தீவிர மிதிவண்டிப் பயிற்சியில் ஈடுபட்டபோது, ​​அந்தப் பயிற்சிக்கான அவர்களின் உடலின் எதிர்வினை அளவிடப்பட்டது.

பாஸ்பாடிடைல்செரின் குழுவானது, மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, அதன் மூலம் உடற்பயிற்சியிலிருந்து வேகமாக மீண்டது என நிரூபிக்கப்பட்டது. எனவே, பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் சந்திக்கும் அதீதப் பயிற்சியின் அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்க பாஸ்பாடிடைல்செரின் உதவக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது.

அழற்சியைக் குறைக்கிறது

பலவிதமான விரும்பத்தகாத உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு அழற்சி ஒரு காரணமாக விளங்குகிறது. மீன் எண்ணெய்களில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் நாள்பட்ட அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், காட் லிவர் ஆயிலில் உள்ள DHA, பாஸ்பாடிடைல்செரைனுடன் இணைந்து செயல்பட முடியும் என்பதும் நமக்குத் தெரியும். எனவே, பாஸ்பாடிடைல்செரைன் உண்மையில் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுவதில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.

ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம்

டிமென்ஷியா தொடங்குவதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் ஒரு முக்கிய அம்சம் என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இது பொதுவான செல் சேதத்துடனும் தொடர்புடையது, மேலும் பலவிதமான விரும்பத்தகாத உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் காரணமாகக் கூறப்படுகிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மீதான ஆர்வம் அதிகரித்து வருவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகும், ஏனெனில் அவை, இல்லையெனில் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

பாஸ்பாடிடைல்செரினின் ஆக்சிஜனேற்றத் தடுப்புப் பண்புகளுக்கான சான்றுகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளதால், அதற்கும் இதில் ஒரு பங்கு இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நான் பாஸ்பாடிடைல்செரின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

ஆரோக்கியமான மற்றும் பலவகைப்பட்ட உணவை உண்பதன் மூலம் சிறிதளவு பாஸ்பாடிடைல்செரினைப் பெற முடியும். ஆனால் அதே சமயம், நவீன உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், உணவு உற்பத்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் பொதுவான முதுமை போன்ற காரணங்களால், நமது மூளை சரியாகச் செயல்படுவதற்குத் தேவையான பாஸ்பாடிடைல்செரின் அளவை நம்மால் பெரும்பாலும் பெற முடிவதில்லை.

நவீன வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியது. இந்த அதிகரித்த மன அழுத்தம், பாஸ்பாடிடைல்செரின் தேவையையும் அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நமது மன அழுத்தமான வாழ்க்கைமுறை பெரும்பாலும் இந்தக் கூறின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

இது தவிர, நவீன, குறைந்த கொழுப்பு/குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் உணவுகளில் தினசரி தேவைப்படும் 150 மி.கி. வரையிலான பாஸ்பாடிடைல்செரின் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம் மற்றும் சைவ உணவுகளில் 250 மி.கி. வரை பற்றாக்குறை ஏற்படலாம். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலக் குறைபாடுகள் உள்ள உணவுகள், மூளையில் உள்ள பாஸ்பாடிடைல்செரின் அளவை 28% வரை குறைத்து, அதன்மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடும்.

நவீன உணவு உற்பத்தியானது, பாஸ்பாடிடைல்செரின் உட்பட அனைத்து பாஸ்போலிப்பிட்களின் அளவுகளையும் குறைக்கக்கூடும். முதியவர்கள் தங்களின் பாஸ்பாடிடைல்செரின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் குறிப்பாகப் பயனடையலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

வயதாவதால் மூளைக்கு பாஸ்பாடிடைல்செரின் தேவை அதிகரிப்பதுடன், வளர்சிதை மாற்றக் குறைபாடும் ஏற்படுகிறது. இதன் பொருள், உணவின் மூலம் மட்டுமே போதுமான அளவு பெறுவது மிகவும் கடினம் என்பதாகும். பாஸ்பாடிடைல்செரின், வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் குறைபாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும், மூளைச் செயல்பாடுகளின் சிதைவைத் தடுப்பதாகவும் ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. எனவே, இது முதிய தலைமுறையினருக்கு ஒரு முக்கியமான துணை உணவாக அமையக்கூடும்.

வயதாகும்போது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், கிடைக்கக்கூடிய சப்ளிமென்ட்களில் பாஸ்பாடிடைல்செரின் மிகவும் அற்புதமான ஒன்றாக இருக்கலாம்.

முடிவு

பாஸ்பாடிடைல்செரின் மூளையில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, ஆனால் நமது மன அழுத்தமான அன்றாட வாழ்க்கையும், இயற்கையான முதுமையும் சேர்ந்து அதன் தேவையை அதிகரிக்கக்கூடும். பாஸ்பாடிடைல்செரின் துணை உணவுகள் பல வழிகளில் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும். மேலும், நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்துவதில் அதன் செயல்திறனை அறிவியல் ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இது மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கும் மூளைக்கும் வழிவகுக்கிறது.