தகுதிவாய்ந்த உடல் பருமன் மருத்துவர்களால் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகப் பரிந்துரைக்கப்படும்போது, ​​செமாக்ளுடைடு (வெகோவி மற்றும் ஓசெம்பிக் என்ற வர்த்தகப் பெயர்களில் விற்கப்படுகிறது) மற்றும் டெசெபாடைடு (மௌன்ஜாரோ என்ற வர்த்தகப் பெயரில் விற்கப்படுகிறது) போன்ற அடுத்த தலைமுறை மருந்துகள், அவற்றின் ஈர்க்கக்கூடிய எடை இழப்பு முடிவுகளுக்காகச் செய்திகளில் இடம்பிடித்து வருகின்றன.
இருப்பினும், மருந்துத் தட்டுப்பாடும் அதிக விலையும், அவற்றை பயன்படுத்தக்கூடிய அனைவருக்கும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
எனவே, சமூக ஊடகங்கள் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார உணவு அங்காடி பரிந்துரைக்கும் மலிவான மாற்று வழிகளை முயற்சித்துப் பார்க்கத் தூண்டப்படலாம்.
ஆனால், சத்து மாத்திரைகள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் உதவியாகப் பெரிதும் விளம்பரப்படுத்தப்பட்டாலும், அவற்றின் செயல்திறனை ஆய்வுகள் ஆதரிக்கவில்லை, மேலும் அவை ஆபத்தானவையாகவும் இருக்கலாம் என்று உள்மருத்துவம், இரைப்பைக்குடல் மருத்துவம் மற்றும் உடல் பருமன் மருத்துவத்தில் வாரியச் சான்றிதழ் பெற்ற மருத்துவரான டாக்டர் கிறிஸ்டோபர் மெக்கவன் விளக்குகிறார்.
"நோயாளிகள் சிகிச்சைக்காக மிகவும் ஏங்குகிறார்கள் என்பதையும், எல்லா வழிகளையும் பரிசீலித்து வருகிறார்கள் என்பதையும் நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்," என்று அவர் இன்சைடரிடம் கூறினார். "பாதுப்பான மற்றும் பயனுள்ளதென நிரூபிக்கப்பட்ட மூலிகை எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் உங்கள் பணத்தை வீணடிக்க நேரிடலாம்."
சில சமயங்களில், உடல் எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடல்நல அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஏனெனில், இந்தத் துறை முறையாக ஒழுங்குபடுத்தப்படாததால், நீங்கள் எதை, எந்த அளவில் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது கடினமாகிறது.
உங்களுக்கு இன்னும் ஆசை இருந்தால், சில எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றி உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் பிரபலமான தயாரிப்புகள் மற்றும் அவற்றின் லேபிள்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
பார்பெர்ரி மற்றும் கோல்டன்ராட் போன்ற தாவரங்களில் காணப்படும் கசப்புச் சுவையுடைய பொருளான பெர்பெரின், பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய சீன மற்றும் இந்திய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, ஆனால் சமீபகாலமாக சமூக ஊடகங்களில் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு மிகப்பெரிய போக்காக இது மாறியுள்ளது.
இந்த சப்ளிமெண்ட் தங்களுக்கு உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஹார்மோன்கள் அல்லது இரத்த சர்க்கரையைச் சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுவதாக டிக்டாக் இன்ஃப்ளூயன்சர்கள் கூறுகின்றனர், ஆனால் இந்தக் கூற்றுகள், கிடைக்கப்பெற்ற குறைந்த அளவிலான ஆய்வுகளையும் தாண்டிச் செல்கின்றன.
"துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது 'இயற்கை ஓசோன்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதற்கு உண்மையான அடிப்படை எதுவும் இல்லை," என்று மெக்கவன் கூறினார். "பிரச்சனை என்னவென்றால், அதனால் உடல் எடையைக் குறைப்பதில் குறிப்பிட்ட நன்மைகள் ஏதேனும் உள்ளன என்பதற்கு உண்மையில் எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இந்த ஆய்வுகள் மிகவும் சிறியதாகவும், சீரற்ற முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படாததாகவும் இருந்தன, மேலும் சார்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருந்தது. ஏதேனும் நன்மை இருந்திருந்தாலும், அது மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை."
பெர்பெரின் குமட்டல் போன்ற இரைப்பை குடல் சார்ந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும், மேலும் அது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும் என்றும் அவர் மேலும் கூறினார்.
பிரபலமான ஒரு வகை எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட், பலவிதமான பொருட்களை ஒரே பிராண்ட் பெயரின் கீழ் இணைத்து, “வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்,” “பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல்,” அல்லது “கொழுப்பைக் குறைத்தல்” போன்ற கவர்ச்சியான வார்த்தைகளின் கீழ் சந்தைப்படுத்துகிறது.
“தனியுரிமைக் கலவைகள்” என்று அழைக்கப்படும் இந்தப் பொருட்கள் குறிப்பாக ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவற்றின் மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் பெரும்பாலும் புரிந்துகொள்வதற்குக் கடினமாகவும், வர்த்தக முத்திரை பெற்ற சேர்மங்கள் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், நீங்கள் உண்மையில் எதை வாங்குகிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரிவதில்லை என்று மெக்கவன் கூறுகிறார்.
"தனியுரிமை பெற்ற கலவைகளின் வெளிப்படைத்தன்மை இல்லாததால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது," என்று அவர் கூறினார். "நீங்கள் ஒரு துணை உணவை எடுத்துக்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்றால், ஒரே ஒரு மூலப்பொருளைக் கொண்டதைப் பயன்படுத்துங்கள். உத்தரவாதங்கள் மற்றும் பெரிய வாக்குறுதிகளை அளிக்கும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்."
பொதுவாக சப்ளிமென்ட்களில் உள்ள முக்கியப் பிரச்சனை என்னவென்றால், அவை FDA-ஆல் ஒழுங்குபடுத்தப்படுவதில்லை. இதன் பொருள், நிறுவனம் குறிப்பிடுவதைத் தாண்டி, அவற்றின் மூலப்பொருட்கள் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றின் மீது அதிகக் கட்டுப்பாடு இருப்பதில்லை.
எனவே, அவற்றில் விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட மூலப்பொருட்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம் மற்றும் லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளிலிருந்து வேறுபட்ட அளவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், துணை உணவுகளில் அபாயகரமான மாசுபடுத்திகள், சட்டவிரோதப் பொருட்கள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கூட இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
சில பிரபலமான எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்கள் பயனற்றவை மற்றும் பாதுகாப்பற்றவையாக இருக்கலாம் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் இருந்தபோதிலும், ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக பயன்பாட்டில் இருந்து வருகின்றன.
ஹியூமன் கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் என்பதன் சுருக்கமான HCG, கர்ப்ப காலத்தில் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது, விரைவான எடை இழப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரி உணவுடன் சேர்த்து துணை உணவு வடிவில் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் 'தி டாக்டர் ஓஸ் ஷோ' நிகழ்ச்சியில் இடம்பெற்றது.
இருப்பினும், hCG மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் நேரடியாக விற்பனை செய்ய அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, மேலும் இது சோர்வு, எரிச்சல், உடலில் நீர் தேக்கம் மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
"FDA மற்றும் அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் முழுமையான ஆதாரங்களும் எச்சரிக்கைகளும் இல்லாத நிலையிலும், உடல் எடை குறைப்பு சேவைகளை வழங்கும் மருத்துவமனைகள் இன்னும் இயங்கி வருவது எனக்குப் பேரதிர்ச்சியளிக்கிறது," என்று மெக்கவன் கூறினார்.
டாக்டர் ஓஸ் ஊக்குவிக்கும் மற்றொரு எடை குறைப்பு தீர்வு கார்சீனியா கேம்போஜியா ஆகும். இது வெப்பமண்டலப் பழங்களின் தோலிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு சேர்மம் என்றும், இது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. ஆனால், எடை குறைப்பிற்கு ஒரு போலி மருந்தை விட கார்சீனியா கேம்போஜியா அதிக பலனளிக்காது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மற்ற ஆய்வுகள் இந்த துணை மருந்தை கல்லீரல் செயலிழப்புடன் தொடர்புபடுத்தியுள்ளன.
மருந்துகளை விட இயற்கைச் சேர்மங்கள் இயல்பாகவே பாதுகாப்பானவை என்ற தவறான எண்ணத்தின் காரணமாக, கார்சீனியா போன்ற துணைப் பொருட்கள் கவர்ச்சிகரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மூலிகைப் பொருட்களிலும் அபாயங்கள் உள்ளன என்று மெக்கவன் கூறினார்.
"அது ஒரு இயற்கையான துணை உணவுப் பொருளாக இருந்தாலும், அதுவும் ஒரு தொழிற்சாலையில்தான் தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்," என்கிறார் மெக்கவன்.
ஒரு தயாரிப்பு “கொழுப்பைக் கரைக்கும் பொருள்” என்று விளம்பரப்படுத்தப்பட்டால், அதன் முக்கிய மூலப்பொருள் பச்சைத் தேயிலை அல்லது காபி கொட்டைச் சாறு போன்ற ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் காஃபினாக இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவது போன்ற நன்மைகள் காஃபினுக்கு உண்டு, ஆனால் உடல் எடை குறைப்பதில் அது ஒரு முக்கிய காரணி அல்ல என்று மெக்கவன் கூறினார்.
"அடிப்படையில் இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது என்பதும், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தினாலும், பெரிய அளவில் இது உண்மையில் எந்த மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்துவதில்லை என்பதும் நமக்குத் தெரியும்," என்று அவர் கூறினார்.
அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது வயிற்றுக் கோளாறு, பதட்டம் மற்றும் தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதிக செறிவுள்ள காஃபின் கொண்ட துணை உணவுகள் ஆபத்தான அளவுக்கதிகமான உட்கொள்ளலையும் உண்டாக்கலாம், இது வலிப்பு, கோமா அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
உடல் எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்களின் மற்றொரு பிரபலமான வகை, ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவும், எளிதில் செரிக்க முடியாத கார்போஹைட்ரேட்டான நார்ச்சத்தை நீங்கள் அதிகம் பெறுவதற்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
மிகவும் பிரபலமான நார்ச்சத்துச் சேர்ப்பான்களில் ஒன்று சைலியம் உமி ஆகும்; இது தெற்காசியாவைத் தாயகமாகக் கொண்ட ஒரு தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு தூள் ஆகும்.
ஆரோக்கியமான உணவில் நார்ச்சத்து ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்தாக இருப்பதுடன், சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தந்து உடல் எடை குறைவதற்கும் உதவக்கூடும் என்றாலும், அது மட்டுமே உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் எதுவும் இல்லை என்று மெக்கவன் கூறுகிறார்.
இருப்பினும், அதிக நார்ச்சத்து, குறிப்பாக காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த முழு உணவுகளை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.
எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்களின் புதிய பதிப்புகள் சந்தையில் தொடர்ந்து வெளிவருவதாலும், பழைய போக்குகள் அடிக்கடி மீண்டும் தலைதூக்குவதாலும், எடை குறைப்பு தொடர்பான அனைத்து கூற்றுகளையும் கண்காணிப்பது கடினமாகிறது என்று மெக்கவன் கூறுகிறார்.
இருப்பினும், உணவுச் சப்ளிமென்ட் உற்பத்தியாளர்கள் தொடர்ந்து துணிச்சலான கூற்றுகளை முன்வைத்து வருகின்றனர், மேலும் அந்த ஆராய்ச்சியைச் சராசரி நுகர்வோர் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.
"சராசரி மனிதர் இந்தக் கூற்றுகளைப் புரிந்துகொள்வார் என்று எதிர்பார்ப்பது நியாயமற்றது – என்னாலேயே அவற்றைச் சரியாகப் புரிந்துகொள்ள முடியவில்லை," என்று மெக்கவன் கூறினார். "நீங்கள் இன்னும் ஆழமாக ஆராய வேண்டும், ஏனெனில் தயாரிப்புகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டதாகக் கூறப்படுகின்றன, ஆனால் அந்த ஆய்வுகள் தரம் குறைந்தவையாக இருக்கலாம் மற்றும் எதையும் வெளிப்படுத்தாமல் போகலாம்."
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு எந்தவொரு துணை உணவும் பாதுகாப்பானது அல்லது பயனுள்ளது என்பதற்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்கிறார் அவர்.
"சப்ளிமெண்ட்ஸ் பகுதி முழுவதும் நீங்கள் சுற்றிப் பார்க்கலாம், அங்கு உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கூறும் தயாரிப்புகள் நிறைந்திருக்கும், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதை நிரூபிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை," என்கிறார் மெக்கவன். "உங்கள் தெரிவுகள் குறித்து விவாதிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரைச் சந்திக்குமாறு நான் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறேன், அல்லது அதைவிடச் சிறந்தது என்னவென்றால், நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பகுதிக்குச் சென்றதும், தொடர்ந்து செல்லுங்கள்."