நரம்பு செல்களுக்கு இடையே சிக்னல்களை அனுப்பும் இரசாயன தூதரான செரோடோனின் உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடல் இதைப் பயன்படுத்துகிறது.
குறைந்த செரோடோனின் மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கக் கலக்கம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (1, 2).
எடை இழப்பு பசியை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. பசியின் இந்த நிலையான உணர்வு நீண்ட காலத்திற்கு (3, 4, 5) எடை இழப்பை தாங்க முடியாததாக மாற்றும்.
5-HTP இந்த பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களை எதிர்க்கலாம், அவை பசியை அடக்கி, எடையைக் குறைக்க உதவும் (6).
ஒரு ஆய்வில், 20 நீரிழிவு நோயாளிகள் தோராயமாக இரண்டு வாரங்களுக்கு 5-HTP அல்லது மருந்துப்போலி பெற நியமிக்கப்பட்டனர். 5-HTP பெற்றவர்கள் மருந்துப்போலி குழுவுடன் (7) ஒப்பிடும்போது ஒரு நாளைக்கு 435 குறைவான கலோரிகளை உட்கொண்டதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன.
மேலும் என்னவென்றால், 5-HTP முதன்மையாக கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை அடக்குகிறது, இது சிறந்த கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது (7).
5-HTP திருப்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்களில் (8, 9, 10, 11) எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
கூடுதலாக, விலங்கு ஆய்வுகள் 5-HTP மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு (12, 13) காரணமாக அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.
5-HTP திருப்தியை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடவும் எடை குறைக்கவும் உதவும்.
மனச்சோர்வுக்கான சரியான காரணம் பெரும்பாலும் அறியப்படவில்லை என்றாலும், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் செரோடோனின் சமநிலையின்மை உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கலாம், இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் (14, 15).
உண்மையில், பல சிறிய ஆய்வுகள் 5-HTP மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், அவர்களில் இருவர் ஒப்பிடுவதற்கு மருந்துப்போலியைப் பயன்படுத்தவில்லை, இது அவர்களின் முடிவுகளின் செல்லுபடியை மட்டுப்படுத்தியது (16, 17, 18, 19).
இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் 5-HTP தனியாகப் பயன்படுத்துவதைக் காட்டிலும் மற்ற பொருட்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது வலுவான சாத்தியமான ஆண்டிடிரஸன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது (17, 21, 22, 23).
கூடுதலாக, மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு 5-HTP பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன்பு அதிக உயர்தர ஆராய்ச்சி தேவை என்று பல மதிப்புரைகள் முடிவு செய்துள்ளன (24, 25).
5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும், குறிப்பாக மற்ற மனச்சோர்வு மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளுடன் இணைந்தால். இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
5-HTP கூடுதல் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம், இது தசை மற்றும் எலும்பு வலி மற்றும் பொதுவான பலவீனத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு கோளாறு.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு தற்போது அறியப்பட்ட காரணம் எதுவும் இல்லை, ஆனால் குறைந்த செரோடோனின் அளவுகள் இந்த நிலைக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளன (26 நம்பகமான ஆதாரம்).
5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (27) உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புவதற்கு இது வழிவகுக்கிறது.
உண்மையில், 5-HTP தசை வலி, தூக்கப் பிரச்சனைகள், பதட்டம் மற்றும் சோர்வு (28, 29, 30) உள்ளிட்ட ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆரம்பகால சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இருப்பினும், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் 5-HTP இன் செயல்திறன் குறித்து உறுதியான முடிவுகளை எடுக்க போதுமான ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை.
5-HTP உடலில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சில அறிகுறிகளை விடுவிக்கும். இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
5-HTP ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, ஒரு வகை தலைவலி பெரும்பாலும் குமட்டல் அல்லது பார்வைக் கோளாறுகளுடன் இருக்கும்.
அவற்றின் சரியான காரணம் விவாதிக்கப்பட்டாலும், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவை குறைந்த செரோடோனின் அளவுகளால் ஏற்படுவதாக நம்புகின்றனர் (31, 32).
124 பேர் கொண்ட ஆய்வு, ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க 5-எச்டிபி மற்றும் மெத்திலெர்கோமெட்ரைன் என்ற பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி மருந்தின் திறனை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தது (33).
ஆறு மாதங்களுக்கு தினமும் 5-HTP எடுத்துக்கொள்வது 71% பங்கேற்பாளர்களில் (33) ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையைத் தடுக்கிறது அல்லது கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
48 மாணவர்களின் மற்றொரு ஆய்வில், மருந்துப்போலி குழுவில் (34) 11% உடன் ஒப்பிடும்போது 5-HTP தலைவலி அதிர்வெண்ணை 70% குறைத்தது.
அதேபோல், 5-HTP ஒற்றைத் தலைவலிக்கு (30, 35, 36) ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மெலடோனின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க அதன் அளவுகள் இரவில் உயரத் தொடங்குகின்றன மற்றும் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்க உதவுகின்றன.
எனவே, 5-HTP கூடுதல் உடலில் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.
5-HTP மற்றும் காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (GABA) ஆகியவற்றின் கலவையானது தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது, தூக்கத்தின் கால அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது (37).
GABA என்பது தளர்வை ஊக்குவிக்கும் ஒரு இரசாயன தூதுவர். அதை 5-HTP உடன் இணைப்பது ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் (37).
உண்மையில், பல விலங்கு மற்றும் பூச்சி ஆய்வுகள் 5-HTP தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் GABA (38, 39) உடன் இணைந்தால் இன்னும் சிறப்பாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.
இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், மனித ஆய்வுகள் இல்லாததால் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த 5-HTP ஐப் பரிந்துரைக்க கடினமாக உள்ளது, குறிப்பாக தனியாகப் பயன்படுத்தும்போது.
5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிலர் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலியை அனுபவிக்கலாம். இந்த பக்க விளைவுகள் டோஸ் சார்ந்தது, அதாவது டோஸ் அதிகரிக்கும் போது அவை மோசமாகிவிடும் (33).
இந்த பக்கவிளைவுகளைக் குறைக்க, 50-100 மி.கி தினசரி இருமுறை மருந்தைத் தொடங்கி, இரண்டு வாரங்களில் (40) பொருத்தமான அளவை அதிகரிக்கவும்.
சில மருந்துகள் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. இந்த மருந்துகளை 5-HTP உடன் இணைப்பது உடலில் செரோடோனின் அபாயகரமான அளவை ஏற்படுத்தும். இது செரோடோனின் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை (41).
உடலில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்துகளில் சில ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், இருமல் மருந்துகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
5-எச்டிபி தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் என்பதால், க்ளோனோபின், அட்டிவான் அல்லது ஆம்பியன் போன்ற மருந்துச் சீட்டு மயக்க மருந்துகளுடன் இதை உட்கொள்வது அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
பிற மருந்துகளுடன் எதிர்மறையான தொடர்புகள் இருப்பதால், 5-HTP கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் சரிபார்க்கவும்.
கூடுதல் பொருட்களை வாங்கும் போது, ​​உயர் தரத்தைக் குறிக்கும் NSF அல்லது USP முத்திரைகளைத் தேடுங்கள். இவை மூன்றாம் தரப்பு நிறுவனங்களாகும், அவை சப்ளிமெண்ட்ஸில் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டவை மற்றும் அசுத்தங்கள் இல்லாதவை என்று உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன.
5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிலர் பக்க விளைவுகளை சந்திக்கலாம். 5-HTP ஐ எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிசெய்யவும்.
இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எல்-டிரிப்டோபான் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து வேறுபட்டது, இது செரோடோனின் அளவையும் அதிகரிக்கலாம் (42).
எல்-டிரிப்டோபான் என்பது பால், கோழி, இறைச்சி, கொண்டைக்கடலை மற்றும் சோயா போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் காணப்படும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும்.
மறுபுறம், 5-HTP உணவில் காணப்படவில்லை மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் மூலம் மட்டுமே உங்கள் உணவில் சேர்க்க முடியும் (43).
உங்கள் உடல் 5-HTP ஐ செரோடோனின் ஆக மாற்றுகிறது, இது பசியின்மை, வலி ​​உணர்வு மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
அதிக செரோடோனின் அளவுகள் எடை இழப்பு, மனச்சோர்வு மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் குறைதல் மற்றும் சிறந்த தூக்கம் போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
சிறிய பக்க விளைவுகள் 5-HTP உடன் தொடர்புடையவை, ஆனால் இவை சிறிய அளவுகளில் தொடங்கி படிப்படியாக அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் குறைக்கப்படலாம்.
5-HTP சில மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக செயல்படக்கூடும் என்பதால், இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
எங்கள் நிபுணர்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய இடத்தை தொடர்ந்து கண்காணித்து, புதிய தகவல்கள் கிடைக்கும்போது எங்கள் கட்டுரைகளைப் புதுப்பித்து வருகின்றனர்.
5-HTP பொதுவாக செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மனநிலை, பசியின்மை மற்றும் பிற முக்கிய செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த மூளை செரோடோனின் பயன்படுத்துகிறது. ஆனால்…
Xanax மனச்சோர்வை எவ்வாறு நடத்துகிறது? Xanax பொதுவாக கவலை மற்றும் பீதி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.