குவெர்செடின் என்பது பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் தாவரங்களில் காணப்படும் ஒரு ஃபிளாவனாய்டு ஆகும். இந்தத் தாவர நிறமி வெங்காயத்தில் காணப்படுகிறது. இது ஆப்பிள்கள், பெர்ரி பழங்கள் மற்றும் பிற தாவரங்களிலும் காணப்படுகிறது. பொதுவாக, சிட்ரஸ் பழங்கள், தேன், கீரை வகைகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான காய்கறிகளில் குவெர்செடின் உள்ளது என்று கூறலாம்.
குவெர்செட்டினுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன. எனவே, இது இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய நோயைத் தடுக்கவும் உதவும். மேலும், இது புற்றுநோய் செல்களை அழிப்பதிலும், நாள்பட்ட மூளை நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. குவெர்செட்டின் புற்றுநோய், மூட்டுவலி மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும் என்றாலும், இதற்கு அறிவியல் அடிப்படை இல்லை.
குவெர்செட்டின் மற்றும் அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு அளிக்கும் ஆதரவு குறித்த ஆரம்பகட்ட ஆராய்ச்சி நம்பிக்கையூட்டுவதாக உள்ளது.
தயாரிப்பின் சரியான அளவு, குவெர்செடின் சப்ளிமெண்ட்டின் வடிவம், வீரியம் மற்றும் பிராண்டைப் பொறுத்தது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு குவெர்செடின் சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதே பொதுவான பரிந்துரையாகும். மேலும், நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய அளவைத் தீர்மானிக்க, ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்குமான வழிமுறைகளைப் படிக்கலாம். ஒரு குவெர்செடின் சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்த, சில பிராண்டுகள் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தப் பரிந்துரைக்கின்றன, ஏனெனில் அது தயாரிப்பு விரைவாக செரிமானம் ஆக உதவுகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்டை உணவுகளுக்கு இடையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றும் அவை கூறுகின்றன. இறுதியாக, ஒவ்வொரு பிராண்டட் தயாரிப்பின் செயல்திறனும் மாறுபடும். எனவே, வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அந்தச் சேர்க்கையின் வீரியத்தைச் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒரு தயாரிப்பின் செயல்திறனைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கான எளிதான வழி, அமேசானில் உள்ள மதிப்புரைகளைப் படிப்பதாகும்.
சப்ளிமெண்ட்களின் விலைகள் அவற்றின் வீரியம், மூலப்பொருட்களின் தரம் மற்றும் பிராண்டைப் பொறுத்து அமைகின்றன. எனவே, வாங்குவதற்கு முன் நீங்கள் விரிவான ஆய்வு செய்ய வேண்டும். உயர்தரமான குவெர்செடின் சப்ளிமெண்ட்களை நீங்கள் மலிவு விலையில் பெறலாம். எனவே, ஒரு பொருளை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் பட்ஜெட்டை மீறி செலவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், அசல் தயாரிப்பு மலிவானதாக இருக்க முடியாது என்பதையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
அதேபோல், அதிக விலை கொண்ட சப்ளிமென்ட்கள் தரத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. இருப்பினும், அளவை விட தரத்திற்கே முன்னுரிமை அளிப்பது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆனாலும், சந்தையில் பல குவெர்செடின் சப்ளிமென்ட்கள் இருப்பதால், சரியான மற்றும் மலிவு விலையில் கிடைக்கும் தயாரிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, நியாயமான விலையில் சிறந்த 3 பயனுள்ள தயாரிப்புகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கிறோம். மேலும் தகவலுக்கு, நீங்கள் ஃபென் க்யூ (phen q) மதிப்பாய்வைப் பார்க்கலாம்.
பலர் தங்கள் உணவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பழங்களையும் காய்கறிகளையும் உட்கொள்வதில்லை. எனவே, குறைந்துபோன அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு விளைவுகளை மீட்டெடுப்பதற்கான வழி, தினமும் ஒரு துணை மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதே ஆகும். இருப்பினும், நீங்கள் அதிகப்படியான குவெர்செடின் துணை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​நிலைமை மிகவும் மோசமாகிவிடும். எனவே, நீங்கள் தினசரி ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும், அப்போது எல்லாம் சரியாகிவிடும்.
பொதுவாக, குவெர்செட்டினால் தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற லேசான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இந்த மருந்தை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும்போது இது நிகழ்கிறது. மேலும், நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருந்துப் பட்டியலில் குவெர்செட்டினைச் சேர்க்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். ஏனெனில், உடலில் ஏற்படும் மருந்து இடைவினைகள் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு கிராமுக்கு ஒரு கிராமுக்கு மேல் அதிக அளவிலான குவெர்செட்டினை கூடுதலாகப் பயன்படுத்துவது சிறுநீரக நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சில உணவுகளில் குவெர்செடின் உள்ளது. இந்த உணவுகளில் கேப்பர்கள், மஞ்சள் மற்றும் பச்சை மிளகாய்கள், சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை வெங்காயம், மற்றும் சின்ன வெங்காயம் ஆகியவை அடங்கும். மேலும், மிதமான அளவில் குவெர்செடின் கொண்ட சில முக்கிய உணவுகள் அஸ்பாரகஸ், செர்ரிப் பழங்கள், சிவப்பு ஆப்பிள்கள், ப்ரோக்கோலி, தக்காளி மற்றும் சிவப்பு திராட்சை ஆகும். அதேபோல், ப்ளூபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, கேல், ராஸ்பெர்ரி, சிவப்பு இலை கீரை, கருப்பு தேயிலை சாறு மற்றும் பச்சை தேநீர் ஆகியவை குவெர்செடினின் சிறந்த இயற்கை மூலங்களாகும்.
ஆம், குவெர்செட்டினுக்கு வேறு பல பெயர்கள் உள்ளன. குவெர்செட்டின் சில சமயங்களில் பயோஃப்ளவனாய்டு சாறு, பயோஃப்ளவனாய்டு செறிவூட்டி மற்றும் சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. வேறு பெயர்களும் உள்ளன, ஆனால் இவைதான் குவெர்செட்டினை நீங்கள் அழைக்கக்கூடிய மிகவும் பிரபலமான பெயர்கள். நீங்கள் டயட் கம்மிகளை ஒரு உணவு நிரப்பியாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
சராசரியாக, ஒரு நபர் சாதாரண உணவு மூலங்களிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 100 மில்லிகிராம் குவெர்செட்டினைப் பெறுகிறார். இருப்பினும், இதில் பெரும் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. இந்தக் காரணத்தால், ஒருவரின் உணவில் குவெர்செட்டின் பற்றாக்குறை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, அவரது உணவுமுறை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.
மேலும், பெரும்பாலான நேரங்களில் நமது அன்றாட உணவில் இருந்து போதுமான குவெர்செட்டின் கிடைப்பதில்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதற்குக் காரணம் என்ன? நமது சுற்றுச்சூழல்! நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும் பரவாயில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் எல்லா இடங்களிலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உள்ளன. புகையிலை, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பாதரசம் (கடின உலோகங்கள்) காணப்படும் பின்தங்கிய சூழல்களில் வாழ்பவர்களுக்கு நிலைமை இன்னும் மோசமாக உள்ளது.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் இயற்கையிலும் காணப்படுவதால், அவை எல்லா இடங்களிலும் இருக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும் அவற்றை உள்ளிழுக்க நேரிடலாம். ஆனால், புகையிலை மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் பயன்படுத்தப்படும் இடங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு இது இன்னும் மோசமானதாகும், ஏனெனில் அவர்கள் அதிக ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உள்ளிழுக்கிறார்கள்.
இதனால், இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் உடலைச் சீர்குலைத்து, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கக்கூடும். எனவே, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதாகும். ஆரோக்கியமான உணவு என்பது இயற்கை உணவைக் குறிக்கிறது, அதாவது பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லாத உணவு. பூச்சிக்கொல்லி இல்லாத உணவு கிடைப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எப்படி ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முடியும்? ஏனென்றால், உங்கள் உணவை நீங்களே வளர்ப்பதில்லை. எனவே, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், மற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார நன்மைகளைப் பெறவும் நீங்கள் ஒரு குவெர்செடின் சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குவெர்செடின் ஒரு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும்.
சில குவெர்செட்டின் பயனர்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக இந்தத் தயாரிப்பை உட்கொள்கின்றனர். மேலும், குவெர்செட்டினின் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஆதரிக்கும் சான்றுகளும் உள்ளன. இருப்பினும், சிலருக்கு குவெர்செட்டினின் சில கூறுகளால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. எனவே, குவெர்செட்டின் துணை உணவுகளின் நன்மைகள் அதன் தீமைகளை விட அதிகமாக உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு மூலிகை குவெர்செட்டின் துணை உணவை வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அதில் உள்ள பொருட்களை நீங்களே சரிபார்த்து, ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தாத ஒரு துணை உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
குவெர்செட்டின் குறித்த சில ஆய்வுகள், இந்த ஃபிளாவனாய்டு உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்சியை விரைவுபடுத்த உதவக்கூடும் என்று தெரிவிக்கின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட ஆய்வில், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குவெர்செட்டினை எடுத்துக்கொண்ட சில விளையாட்டு வீரர்கள், மற்றொரு குழுவினரை விட வேகமாக மீண்டது கண்டறியப்பட்டது. மேலும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குவெர்செட்டின் குறைக்கக்கூடும் என்றும், அதன் மூலம் உடலின் மற்ற பாகங்கள் மீள்வதை விரைவுபடுத்தக்கூடும் என்றும் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.
சமீபத்தில், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோதனைக் குழாய்களிலும் விலங்கு மாதிரிகளிலும் தற்காலிக ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர். குவெர்செட்டினுக்கு புற்றுநோய் எதிர்ப்புப் பண்புகள் இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கையளிப்பதாக இருந்தாலும், பெரிய அளவிலான மனித சோதனைகளை நடத்துவது அவசியம். ஆய்வுகள் உறுதியான முடிவுகளைத் தராததால், புற்றுநோய் எதிர்ப்புச் சப்ளிமெண்ட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
புற்றுநோயைப் போலவே, அல்சைமர் நோயின் தொடக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் குவெர்செடின் உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குவெர்செடினின் விளைவுகள் முக்கியமாக நோயின் ஆரம்ப மற்றும் நடுத்தர நிலைகளில் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு மனிதர்களிடம் நடத்தப்படவில்லை, மாறாக எலிகளிடம் நடத்தப்பட்டது. எனவே, குவெர்செடினின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ள, இந்தப் பகுதிகளில் மேலும் ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும்.
பல குவெர்செட்டின்களில் புரோமெலைன் உள்ளது, ஏனெனில் அது குவெர்செட்டினின் விளைவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. புரோமெலைன் என்பது அன்னாசிப்பழத் தண்டுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு இயற்கையான நொதியாகும். புரதத்தைச் செரிக்கும் இந்த நொதி, அழற்சியை உண்டாக்கும் வேதிப்பொருட்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் புரோஸ்டாகிளாண்டின்களைத் தடுப்பதன் மூலம், குவெர்செட்டினின் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. தனித்துவமாக, குவெர்செட்டின் புரோமெலைனே அழற்சியைக் குறைக்கிறது. புரோமெலைன் ஒரு குவெர்செட்டின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும் பொருளாக இருப்பதால், உடலால் அதைத் திறமையாக உறிஞ்சிக்கொள்ள முடியாது, மேலும் இது பல குவெர்செட்டின் துணை உணவுகளில் உள்ளது. குவெர்செட்டினை எளிதாகச் செரிமானம் செய்ய, உங்கள் துணை உணவுகளில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய மற்றொரு பொருள் வைட்டமின் சி ஆகும்.
குவெர்செட்டினை ரூட்டின் மற்றும் கிளைகோசைடு வடிவம் என இரண்டு வடிவங்களில் காணலாம். ஐசோகுவெர்செட்டின் மற்றும் ஐசோகுவெர்சிட்ரின் போன்ற குவெர்செட்டின் கிளைகோசைடுகள் அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது. மேலும், இது குவெர்செட்டின் அக்ளைகோனை (குவெர்செட்டின்-ரூட்டின்) விட வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2,000 முதல் 5,000 மில்லிகிராம் குவெர்செட்டினைக் கொடுத்தனர், மேலும் எந்தவிதமான பாதகமான எதிர்விளைவுகளோ அல்லது நச்சு அறிகுறிகளோ பதிவாகவில்லை. பொதுவாக, குவெர்செட்டின் அதிக அளவுகளில் கூட பாதுகாப்பானது, ஆனால் அதிக அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது குமட்டல், செரிமானப் பிரச்சனைகள் மற்றும் தலைவலி போன்ற சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். மேலும், அதிக அளவிலான குவெர்செட்டின் சிறுநீரகப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளவும்.
உங்கள் குழந்தை குவெர்செட்டினை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு வயது வந்தவருக்குக் கொடுக்கும் அளவில் பாதி அளவே கொடுக்க வேண்டும். பெரும்பாலான பிராண்டுகளில் மருந்தளவு குறித்த வழிமுறைகள் எழுதப்பட்டிருக்கும், மேலும் அவற்றில் “18+” அல்லது “குழந்தைகள்” என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்கலாம். சில பிராண்டுகள் குவெர்செட்டினை ஜெலட்டின் வடிவில் வழங்குகின்றன, இது குழந்தைகள் உண்ணக்கூடியதாக அமைகிறது. சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, குழந்தைகளுக்கு குவெர்செட்டின் கொடுப்பதற்கு முன்பு ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதும் முக்கியம்.
சாதாரண அளவுகளில் குவெர்செடின் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு குவெர்செடின் சப்ளிமெண்ட்கள் எவ்வாறு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது குறித்து அதிக ஆராய்ச்சிகள் இல்லை. இது உங்கள் ஒவ்வாமையை அதிகப்படுத்தினால், அல்லது உங்களுக்குத் தலைவலி அல்லது வேறு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். சில சமயங்களில், நீங்கள் வைத்திருக்கும் பிராண்டின் காரணமாகவும் இது இருக்கலாம்.