ஃபோர்ப்ஸ் ஹெல்த் தலையங்கக் குழு சுதந்திரமானது மற்றும் நடுநிலையானது. எங்கள் செய்தி சேகரிப்பு முயற்சிகளுக்கு ஆதரவளிக்கவும், இந்த உள்ளடக்கத்தை எங்கள் வாசகர்களுக்குத் தொடர்ந்து இலவசமாக வழங்கவும், ஃபோர்ப்ஸ் ஹெல்த் தளத்தில் விளம்பரம் செய்யும் நிறுவனங்களிடமிருந்து நாங்கள் இழப்பீடு பெறுகிறோம். இந்த இழப்பீட்டிற்கு இரண்டு முக்கிய ஆதாரங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, விளம்பரதாரர்கள் தங்கள் சலுகைகளைக் காட்சிப்படுத்த, நாங்கள் கட்டண இடங்களை வழங்குகிறோம். இந்த இடங்களுக்காக நாங்கள் பெறும் இழப்பீடு, தளத்தில் விளம்பரதாரர்களின் சலுகைகள் எவ்வாறு, எங்கு தோன்றும் என்பதைப் பாதிக்கிறது. இந்த இணையதளம் சந்தையில் கிடைக்கும் அனைத்து நிறுவனங்களையும் தயாரிப்புகளையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில்லை. இரண்டாவதாக, சில கட்டுரைகளில் விளம்பரதாரர்களின் சலுகைகளுக்கான இணைப்புகளையும் நாங்கள் சேர்க்கிறோம்; இந்த "இணைப்பு இணைப்புகளை" நீங்கள் கிளிக் செய்யும்போது, ​​அவை எங்கள் இணையதளத்திற்கு வருமானத்தை ஈட்டித் தரக்கூடும்.
விளம்பரதாரர்களிடமிருந்து நாங்கள் பெறும் இழப்பீடு, ஃபோர்ப்ஸ் ஹெல்த் கட்டுரைகளிலோ அல்லது வேறு எந்த தலையங்க உள்ளடக்கத்திலோ எங்கள் தலையங்கக் குழு வழங்கும் பரிந்துரைகள் அல்லது ஆலோசனைகளைப் பாதிக்காது. உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்பும் துல்லியமான மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட தகவல்களை வழங்க நாங்கள் முயன்றாலும், வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலும் முழுமையானது என்று ஃபோர்ப்ஸ் ஹெல்த் உத்தரவாதம் அளிக்காது, அளிக்க இயலாது; மேலும் அதன் துல்லியம் அல்லது பொருந்தக்கூடிய தன்மை குறித்து எந்தவொரு பிரதிநிதித்துவத்தையோ அல்லது உத்தரவாதத்தையோ அது வழங்குவதில்லை.
காஃபின் கலந்த தேநீரில் இரண்டு பொதுவான வகைகள் உள்ளன: பச்சைத் தேநீர் மற்றும் கருப்புத் தேநீர். இவை கமெலியா சினென்சிஸ் (Camellia sinensis) தாவரத்தின் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த இரண்டு தேநீர்களுக்கும் உள்ள வேறுபாடு, உலர்த்துவதற்கு முன்பு காற்றில் அவை அடையும் ஆக்சிஜனேற்றத்தின் அளவில்தான் உள்ளது. பொதுவாக, கருப்புத் தேநீர் நொதிக்கப்படுகிறது (அதாவது, இயற்கையான வேதியியல் செயல்முறைகள் மூலம் சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் சிதைக்கப்படுகின்றன), ஆனால் பச்சைத் தேநீர் அவ்வாறு நொதிக்கப்படுவதில்லை. கமெலியா சினென்சிஸ் தான் ஆசியாவில் முதன்முதலில் பயிரிடப்பட்ட தேயிலை மரம். இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பானமாகவும் மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் இரண்டிலும் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன. இவை தாவரச் சேர்மங்களாகும், இவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்தத் தேநீர்களின் பொதுவான மற்றும் தனித்துவமான நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
நாஷ்வில் பகுதியில் உள்ள வாண்டர்பில்ட் மன்ரோ கேரல் ஜூனியர் குழந்தைகள் மருத்துவமனையின் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரான டேனியல் க்ரம்பிள் ஸ்மித், பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் பதப்படுத்தப்படும் முறையானது, ஒவ்வொரு வகையும் தனித்துவமான உயிரியல் செயல்பாட்டுக் கலவைகளை உற்பத்தி செய்யக் காரணமாகிறது என்று கூறுகிறார்.
கருப்புத் தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான தியாஃப்ளேவின்கள் மற்றும் தியாருபிகின்கள், இன்சுலின் உணர்திறனையும் இரத்த சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டையும் மேம்படுத்த உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. "சில ஆய்வுகள், கருப்புத் தேநீர் குறைந்த கொலஸ்ட்ரால், மேம்பட்ட எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் தொடர்புடையது என்றும், இது இதய நோய்களின் விளைவுகளை மேம்படுத்தக்கூடும் என்றும் காட்டியுள்ளன," என்கிறார் வாரியத்தால் சான்றளிக்கப்பட்ட உள்மருத்துவ மருத்துவரான டிம் டியுடான், மருத்துவ அறிவியல் முனைவர் மற்றும் நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள மெமோரியல் ஸ்லோன்-கெட்டரிங் புற்றுநோய் மையத்தின் வருகை தரும் மருத்துவர் உதவியாளர்.
ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் நியூட்ரிஷன் இதழில் 2022-ல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மதிப்பாய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு நான்கு கோப்பைகளுக்கு மிகாமல் கருப்பு தேநீர் அருந்துவது இதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், நான்கு கோப்பைகளுக்கு மேல் தேநீர் அருந்துவது (ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் ஆறு கோப்பைகள் வரை) உண்மையில் இருதய நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர் [3] யாங் எக்ஸ், டாய் எச், டெங் ஆர், மற்றும் பலர். தேநீர் நுகர்வுக்கும் கரோனரி இதய நோயைத் தடுப்பதற்கும் இடையிலான தொடர்பு: ஒரு முறையான மதிப்பாய்வு மற்றும் டோஸ்-ரெஸ்பான்ஸ் மெட்டா-பகுப்பாய்வு. நியூட்ரிஷன் பவுண்டரீஸ். 2022;9:1021405.
பச்சைத் தேநீரின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு, அதில் அதிக அளவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான கேட்டகின்கள் மற்றும் பாலிஃபீனால்களே காரணமாகும்.
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் கீழ் உள்ள தேசிய துணை மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ மையத்தின்படி, பச்சைத் தேநீர், சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டான எபிகேலோகேச்சின்-3-கேலேட்டின் (EGCG) ஒரு சிறந்த மூலமாகும். பச்சைத் தேநீர் மற்றும் EGCG உள்ளிட்ட அதன் கூறுகள், அல்சைமர் நோய் போன்ற அழற்சி சார்ந்த நரம்பு சிதைவு நோய்களைத் தடுக்கும் திறனுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.
"பச்சைத் தேநீரில் உள்ள EGCG, மூளையில் உள்ள டாவ் புரதச் சிக்கல்களைச் சிதைப்பதாக சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்தச் சிக்கல்கள் அல்சைமர் நோயில் குறிப்பாக அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன," என்கிறார் தாவர அடிப்படையிலான எலக்ட்ரோலைட் பானக் கலவையான 'க்யூர் ஹைட்ரேஷன்' நிறுவனத்தின் இயக்குநரும், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருமான சாரா ஓல்ஸ்ஜெவ்ஸ்கி. "அல்சைமர் நோயில், டாவ் புரதம் அசாதாரணமாக ஒன்றாகக் குவிந்து நார் போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. இதனால் மூளைச் செல்கள் இறக்கின்றன. எனவே, பச்சைத் தேநீர் அருந்துவது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், அல்சைமர் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம்."
ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆயுட்காலம் மீதான பச்சை தேநீரின் விளைவுகளையும், குறிப்பாக டெலோமியர்கள் எனப்படும் டிஎன்ஏ வரிசைகள் தொடர்பாகவும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். சுருங்கிய டெலோமியர் நீளம், குறைந்த ஆயுட்காலம் மற்றும் அதிகரித்த நோயுற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். 1,900-க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய, சயின்டிஃபிக் ரிப்போர்ட்ஸில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆறு வருட ஆய்வில், காபி மற்றும் குளிர்பானங்கள் அருந்துவதோடு ஒப்பிடும்போது, ​​பச்சை தேநீர் அருந்துவது டெலோமியர் சுருங்குவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைப்பதாகத் தெரிகிறது என்று முடிவு செய்யப்பட்டது [5] சோன் ஐ, ஷின் சி. பைக் ஐ பச்சை தேநீர், காபி மற்றும் குளிர்பான நுகர்வுக்கும் லுகோசைட் டெலோமியர் நீளத்தில் ஏற்படும் நீள்வட்ட மாற்றங்களுக்கும் உள்ள தொடர்பு. சயின்டிஃபிக் ரிப்போர்ட்ஸ். 2023;13:492. .
குறிப்பிட்ட புற்றுநோய் எதிர்ப்புப் பண்புகளைப் பொறுத்தவரை, பச்சைத் தேநீர் தோல் புற்றுநோய் மற்றும் முன்கூட்டிய தோல் முதுமையடைதல் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்று ஸ்மித் கூறுகிறார். போட்டோடெர்மட்டாலஜி, போட்டோஇம்யூனாலஜி மற்றும் போட்டோமெடிசின் என்ற இதழில் 2018-ல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மதிப்பாய்வு, தேயிலை பாலிஃபீனால்களை, குறிப்பாக ECGC-ஐ, மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவது, புற ஊதாக் கதிர்கள் தோலுக்குள் ஊடுருவி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்க உதவக்கூடும் என்றும், இதன் மூலம் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்றும் கூறுகிறது [6] ஷர்மா பி., மான்டெஸ் டி ஓகா எம்சி, அல்கேஸ்வானி ஏஆர் முதலியன. தேயிலை பாலிஃபீனால்கள் புற ஊதா பி-யால் ஏற்படும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியும். போட்டோடெர்மட்டாலஜி, போட்டோஇம்யூனாலஜி மற்றும் போட்டோமெடிசின். 2018;34(1):50–59. . இருப்பினும், இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த மேலும் மனித மருத்துவப் பரிசோதனைகள் தேவை.
2017 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வின்படி, பச்சை தேநீர் அருந்துவது பதட்டத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட அறிவாற்றல் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். மற்றொரு 2017 மதிப்பாய்வு, பச்சை தேநீரில் உள்ள காஃபின் மற்றும் எல்-தியனைன் ஆகியவை கவனத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் கவனச்சிதறலைக் குறைப்பதாகவும் முடிவு செய்தது [7] Dietz S, Dekker M. Effects of green tea phytochemicals on mood and cognition. Modern drug design. 2017;23(19):2876–2905. .
"மனிதர்களிடம் பச்சைத் தேயிலைச் சேர்மங்களின் நரம்புப் பாதுகாப்பு விளைவுகளின் முழு அளவையும் அதன் செயல்முறைகளையும் கண்டறிய மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது," என ஸ்மித் எச்சரிக்கிறார்.
"பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள், காய்ச்சிய தேநீரை விட மிக அதிக செறிவில் உயிரியல் ரீதியாகச் செயல்படும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய (பச்சைத் தேநீரை) அதிகமாக உட்கொள்வதாலோ அல்லது பச்சைத் தேநீர் துணைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதாலோ ஏற்படுகின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்," என்று ஸ்மித் கூறினார். "பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பச்சைத் தேநீரை மிதமாக அருந்துவது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், ஒருவருக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, அவர்கள் பச்சைத் தேநீர் அருந்தும் அளவில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது."
ஸ்கின்னிஃபிட் டீடாக்ஸ் மலமிளக்கி இல்லாதது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் 13 சூப்பர்ஃபுட்களைக் கொண்டுள்ளது. பீச் சுவையுடைய இந்த டீடாக்ஸ் தேநீர் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவளியுங்கள்.
கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் இரண்டிலும் காஃபின் இருந்தாலும், பதப்படுத்தும் மற்றும் தயாரிக்கும் முறைகளைப் பொறுத்து, கருப்பு தேநீரில் பொதுவாக காஃபின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், அது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஸ்மித் கூறினார்.
2021 ஆம் ஆண்டு ஆப்பிரிக்க சுகாதார அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் நான்கு கோப்பைகள் வரை கருப்பு தேநீர் அருந்துவது, 450 முதல் 600 மில்லிகிராம் வரையிலான காஃபின் உட்கொள்ளலுடன், மனச்சோர்வைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். கருப்பு தேநீர் அருந்துபவர்களிடையே மனச்சோர்வு அபாயத்தில் கருப்பு தேநீர் மற்றும் காஃபின் நுகர்வின் விளைவுகள். ஆப்பிரிக்க சுகாதார அறிவியல். 2021;21(2):858–865.
சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, கருப்புத் தேநீர் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை சற்றே மேம்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும், கருப்புத் தேநீரில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், அழற்சி மற்றும் புற்றுநோய் உருவாவதைக் குறைக்க உதவக்கூடும் என்று டாக்டர் டியூட்டன் கூறினார்.
2022 ஆம் ஆண்டில் 40 முதல் 69 வயதுக்குட்பட்ட சுமார் 500,000 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோப்பைகள் கருப்பு தேநீர் அருந்துவதற்கும், தேநீர் அருந்தாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இறப்பு அபாயம் குறைவாக இருப்பதற்கும் இடையே ஒரு மிதமான தொடர்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. பால் [9] இனோவ் – சோய் எம், ராமிரெஸ் ஒய், கார்னெலிஸ் எம்சி, மற்றும் பலர். யுகே பயோபேங்கில் தேநீர் நுகர்வு மற்றும் அனைத்து காரணங்களாலும் மற்றும் குறிப்பிட்ட காரணங்களாலும் ஏற்படும் இறப்பு. உள் மருத்துவத்தின் ஆண்டு இதழ்கள். 2022;175:1201–1211.
"பத்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலான பின்தொடர் காலத்துடன், இறப்பு விகிதக் குறைப்பில் நல்ல முடிவுகளைத் தந்துள்ள, இதுவரையிலான இத்தகைய ஆய்வுகளிலேயே இதுதான் மிகப்பெரியது," என்று டாக்டர் டியூட்டன் கூறினார். இருப்பினும், இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், கடந்தகால ஆய்வுகளின் கலவையான முடிவுகளுக்கு முரணாக உள்ளன என்றும் அவர் மேலும் கூறினார். கூடுதலாக, இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் பெரும்பாலும் வெள்ளையர்கள் என்பதால், பொது மக்களிடையே இறப்பு விகிதத்தின் மீது கருப்புத் தேநீரின் தாக்கத்தை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று டாக்டர் டியூட்டன் குறிப்பிட்டார்.
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின்படி, மிதமான அளவு கருப்புத் தேநீர் (ஒரு நாளைக்கு நான்கு கோப்பைகளுக்கு மிகாமல்) பெரும்பாலான மக்களுக்குப் பாதுகாப்பானது, ஆனால் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று கோப்பைகளுக்கு மேல் அருந்தக்கூடாது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக உட்கொள்வது தலைவலி மற்றும் சீரற்ற இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சில மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்டவர்கள் கருப்புத் தேநீர் அருந்தினால், அவர்களின் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். மேலும், பின்வரும் நிலைகளைக் கொண்டவர்கள் கருப்புத் தேநீரை எச்சரிக்கையுடன் அருந்த வேண்டும் என்று அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம் குறிப்பிடுகிறது:
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், மனச்சோர்வு, ஆஸ்துமா மற்றும் வலிப்பு நோய்க்கான மருந்துகள், அத்துடன் சில துணை ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட மருந்துகளுடன் கருப்புத் தேநீர் எவ்வாறு வினைபுரியக்கூடும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுமாறு டாக்டர் டியுடான் பரிந்துரைக்கிறார்.
இரு வகை தேநீருக்கும் உடல்நலப் பயன்கள் உண்டு என்றாலும், ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான கண்டுபிடிப்புகளின்படி, கருப்பு தேநீரை விட பச்சை தேநீர் சற்றே சிறந்தது. பச்சை தேநீரா அல்லது கருப்பு தேநீரா என்பதைத் தீர்மானிக்க, தனிப்பட்ட காரணிகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
கசப்புச் சுவையைத் தவிர்க்க, பச்சைத் தேநீரைச் சற்றுக் குளிர்ந்த நீரில் நன்கு காய்ச்ச வேண்டும். எனவே, முழுமையான காய்ச்சும் முறையை விரும்புபவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். ஸ்மித்தின் கூற்றுப்படி, கருப்புத் தேநீரைக் காய்ச்சுவது எளிதானது, மேலும் அது அதிக வெப்பநிலையையும் வெவ்வேறு ஊறவைக்கும் நேரங்களையும் தாங்கக்கூடியது.
ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு எந்தத் தேநீர் பொருத்தமானது என்பதை சுவை விருப்பங்களும் தீர்மானிக்கின்றன. பச்சைத் தேநீர் பொதுவாகப் புத்துணர்ச்சியான, மூலிகை அல்லது காய்கறிச் சுவையைக் கொண்டிருக்கும். ஸ்மித்தின் கூற்றுப்படி, அதன் தோற்றம் மற்றும் பதப்படுத்தும் முறையைப் பொறுத்து, அதன் சுவையானது இனிப்பு மற்றும் கொட்டைச் சுவையிலிருந்து உப்பு மற்றும் லேசான துவர்ப்புச் சுவை வரை மாறுபடும். கருப்புத் தேநீர், மால்ட் மற்றும் இனிப்புச் சுவையிலிருந்து பழச்சுவை மற்றும் லேசான புகைச்சுவை வரை பரந்த, செழுமையான மற்றும் அழுத்தமான சுவையைக் கொண்டுள்ளது.
காஃபினுக்கு உணர்திறன் கொண்டவர்கள் பச்சை தேநீரை விரும்பலாம் என்று ஸ்மித் பரிந்துரைக்கிறார். ஏனெனில், கருப்பு தேநீரை விட பச்சை தேநீரில் பொதுவாக காஃபின் அளவு குறைவாக இருப்பதுடன், அது அதிகப்படியான தூண்டுதலை ஏற்படுத்தாமல் ஒரு மிதமான காஃபின் உத்வேகத்தையும் அளிக்கும். காபியிலிருந்து தேநீருக்கு மாற விரும்புபவர்கள், கருப்பு தேநீரில் உள்ள அதிக காஃபின் அளவு, அந்த மாற்றத்தை அவ்வளவு கடினமானதாக ஆக்காது என்பதையும் அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
ஓய்வைத் தேடுபவர்களுக்கு, பச்சைத் தேநீரில் எல்-தியனைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது என்றும், அது தளர்வை ஊக்குவிப்பதோடு, நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த காஃபினுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது என்றும் ஸ்மித் கூறுகிறார். கருப்புத் தேநீரிலும் எல்-தியனைன் உள்ளது, ஆனால் குறைந்த அளவிலேயே.
நீங்கள் எந்த வகை தேநீரைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், அதன் மூலம் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். ஆனால், தேநீர் வகைகள் அவற்றின் பிராண்டுகளில் மட்டுமல்லாமல், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளடக்கம், தேநீரின் புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஊறவைக்கும் நேரம் ஆகியவற்றிலும் பெரிதும் வேறுபடும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, தேநீரின் நன்மைகளைப் பற்றிப் பொதுவாகக் கூறுவது கடினம் என்கிறார் டாக்டர் டியுடான். கருப்புத் தேநீரின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் குறித்த ஒரு ஆய்வில் 51 வகையான கருப்புத் தேநீர் பரிசோதிக்கப்பட்டதாக அவர் குறிப்பிட்டார்.
"இது உண்மையில் கருப்புத் தேநீரின் வகை, தேயிலைகளின் வகை மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இவை தேநீரில் உள்ள இந்தச் சேர்மங்களின் அளவை மாற்றக்கூடும்," என்று துட்டான் கூறினார். "எனவே, அவை இரண்டுமே வெவ்வேறு அளவிலான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன. கருப்புத் தேநீருக்கு பச்சைத் தேநீரை விட தனித்துவமான நன்மைகள் உள்ளன என்று சொல்வது கடினம், ஏனெனில் இரண்டிற்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் மாறுபடும் தன்மை கொண்டது. ஒருவேளை ஏதேனும் வித்தியாசம் இருந்தாலும், அது அநேகமாக சிறியதாகவே இருக்கும்."
ஸ்கின்னிஃபிட் டிடாக்ஸ் டீ, உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்கவும், ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் வகையில், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் 13 சூப்பர்ஃபுட்களைக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.
ஃபோர்ப்ஸ் ஹெல்த் வழங்கும் தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு தனித்துவமானது, மேலும் நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யும் தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகள் உங்கள் சூழ்நிலைக்குப் பொருத்தமானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம். நாங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்குவதில்லை. தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
ஃபோர்ப்ஸ் ஹெல்த், தலையங்க நேர்மையின் கடுமையான தரநிலைகளுக்குக் கட்டுப்பட்டுள்ளது. வெளியிடப்படும் நேரத்தில், எங்களுக்குத் தெரிந்தவரை அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் துல்லியமானவை, ஆனால் அதில் உள்ள சலுகைகள் தற்போது கிடைக்காமல் போகலாம். இங்கு வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ள கருத்துக்கள் முற்றிலும் ஆசிரியருடையவை; அவை எங்கள் விளம்பரதாரர்களால் வழங்கப்படவோ, அங்கீகரிக்கப்படவோ அல்லது வேறுவிதமாக ஆதரிக்கப்படவோ இல்லை.
வர்ஜீனியா பெல்லி புளோரிடாவின் டம்பாவில் வசிக்கிறார். இவர் ஒரு முன்னாள் பெண்கள் பத்திரிகை ஆசிரியர் ஆவார். இவர் மென்ஸ் ஜர்னல், காஸ்மோபாலிட்டன் மேகசின், சிகாகோ ட்ரிப்யூன், வாஷிங்டன்போஸ்ட்.காம், கிரேட்டிஸ்ட் மற்றும் பீச்பாடி ஆகியவற்றுக்காக உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்து எழுதியுள்ளார். மேலும், இவர் மேரிகிளேர்.காம், திஅட்லாண்டிக்.காம், கிளாமர் மேகசின், ஃபாதர்லி மற்றும் வைஸ் ஆகியவற்றுக்காகவும் எழுதியுள்ளார். இவர் யூடியூபில் வரும் உடற்பயிற்சி காணொளிகளின் தீவிர ரசிகை. மேலும், இவர் அலைச்சறுக்கு செய்வதையும், தான் வசிக்கும் மாநிலத்தில் உள்ள இயற்கை நீரூற்றுகளை ஆராய்வதையும் விரும்புகிறார்.
கெரி கான்ஸ் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா ஆசிரியர், செய்தித் தொடர்பாளர், பேச்சாளர், எழுத்தாளர் மற்றும் 'தி ஸ்மால் சேஞ்ச் டயட்' நூலின் ஆசிரியர் ஆவார். 'தி கெரி ரிப்போர்ட்' என்பது அவரது சொந்த இரு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை வெளியாகும் பாட்காஸ்ட் மற்றும் செய்திமடல் ஆகும். இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறித்த அவரது நேரடியான, அதே சமயம் வேடிக்கையான அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. ஹான்ஸ் ஒரு பிரபலமான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆவார், அவர் உலகம் முழுவதும் ஆயிரக்கணக்கான நேர்காணல்களை வழங்கியுள்ளார். ஃபோர்ப்ஸ், ஷேப், பிரிவென்ஷன், விமன்ஸ் ஹெல்த், தி டாக்டர் ஓஸ் ஷோ, குட் மார்னிங் அமெரிக்கா மற்றும் ஃபாக்ஸ் பிசினஸ் போன்ற பிரபலமான ஊடகங்களில் அவரது அனுபவம் இடம்பெற்றுள்ளது. அவர் தனது கணவர் பார்ட் மற்றும் நான்கு கால்கள் கொண்ட மகன் கூப்பருடன் நியூயார்க் நகரில் வசிக்கிறார். கூப்பர் ஒரு விலங்கு பிரியர், நெட்ஃபிளிக்ஸ் ரசிகர் மற்றும் மார்டினி பிரியர் ஆவார்.