ஆரோக்கியமான உணவு என்பது ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும், இந்த பரிந்துரைகளை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதற்கு தேவையான நேரமும் வளங்களும் நம்மில் பலருக்கு இல்லை. மல்டிவைட்டமின்கள் உங்கள் உணவை நிரப்புவதற்கான சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக அவர்களின் உடலில் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் (மாதவிடாய், கர்ப்பம், பிரசவத்திற்குப் பின் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்றவை) இல்லாத பெண்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படக்கூடும்.
மல்டிவைட்டமின்கள் உண்மையில் நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துமா என்பது பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. சப்ளிமெண்ட்ஸ் நேரத்தை வீணடிப்பதாக சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், வேக் ஃபாரஸ்ட் யுனிவர்சிட்டி மற்றும் ப்ரிகாம் மகளிர் மருத்துவமனையின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, மல்டிவைட்டமின்கள் வயதானவர்களில் சிந்திக்கும் திறனை மேம்படுத்துவதோடு, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று முடிவு செய்துள்ளது. தற்போது, ​​6.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் (டிமென்ஷியாவின் மிகவும் பொதுவான வடிவம்).
ஆனால் அனைத்து மல்டிவைட்டமின்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. சந்தையில் பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், ஊட்டச்சத்து தரம், உற்பத்தி மற்றும் வெவ்வேறு உடல்நலத் தேவைகள் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்றது உட்பட பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பெண்களுக்கான மிகவும் பிரபலமான தினசரி மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை நிபுணர் இணையதளங்களில் கண்டறிய StudyFinds அமைக்கப்பட்டுள்ளது. எங்களின் கண்டுபிடிப்புகளுக்கு, பெண்களுக்கு எந்த மல்டிவைட்டமின்கள் அதிகம் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய 10 முன்னணி சுகாதார இணையதளங்களைப் பார்வையிட்டோம். எங்கள் பட்டியல் இந்த தளங்களில் மிகவும் நேர்மறையான மதிப்புரைகளைப் பெற்ற பெண்களுக்கான மல்டிவைட்டமின்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பிடித்தமான, ரிச்சுவல் மல்டிவைட்டமின்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் முக்கிய பொருட்களைக் கொண்ட விரிவான மாத்திரைகளை வழங்குகிறது. வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா -3 டிஹெச்ஏ போன்ற பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நாம் அடிக்கடி உணரும் சோம்பலை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன.
"அத்தியாவசியமான பெண்களின் வைட்டமின்கள் 100% சைவ உணவு உண்பவை மற்றும் ஒன்பது அத்தியாவசிய பொருட்களை உள்ளடக்கியது: ஃபோலிக் அமிலம், ஒமேகா-3கள், B12, D3, இரும்பு, K2, போரான் மற்றும் மெக்னீசியம். ஒமேகா -3 களை சேர்ப்பது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இரத்த உறைதலைக் குறைக்கவும் உதவும், இது பல பிறப்புகளில் அரிதானது, ”டல்லாஸில் உள்ள மகளிர் சுகாதார நிபுணர்களுடன் பணிபுரியும் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் தடுப்பு இதழிடம் கூறினார்.
ஹெல்த்லைனின் கூற்றுப்படி, 12 வாரங்களுக்கு தயாரிப்பை எடுத்துக் கொண்ட 21 முதல் 40 வயதுடைய 105 ஆரோக்கியமான பெண்களில் வைட்டமின் டி மற்றும் டிஹெச்ஏ அளவுகளில் ஒரு மருத்துவ ஆய்வு மேம்பாடுகளைக் காட்டியது.
உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வைட்டமின்களின் தூய்மையான, கரிம கலவையை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், கார்டன் ஆஃப் லைஃப் மல்டிவைட்டமின்கள் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம் என்பதை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
"இந்த மாத்திரைகளில் 15 வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கரிம, முழு உணவுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட உங்களின் முழு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட கொடுப்பனவு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைச் சந்திக்கின்றன. வைட்டமின் பி 12 இன் செயலில் உள்ள வடிவத்திலிருந்தும் நீங்கள் பயனடைவீர்கள், இது ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
கார்டன் ஆஃப் லைஃப் என்பது தங்கள் உணவில் சக்தி குறைவாக இருப்பதாக உணருபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், மேலும் இந்த பிராண்டில் 24 இயற்கை முறையில் வளர்க்கப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
"இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு உதவுவதாகக் கூறப்படும் கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம், [அது] நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க அல்லது கர்ப்பத்திற்குத் தயாராவதற்கு உதவலாம்," என்று டோட்டல் ஷேப் கூறுகிறது.
நேச்சர் மேட் பல சுகாதார நிபுணர்களால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மல்டிவைட்டமின்களில் #1 வது இடத்தைப் பிடித்துள்ளது, அதன் மலிவு விலையில் மட்டுமல்லாமல், 23 வைட்டமின்களின் பயனுள்ள மற்றும் நம்பகமான கலவையின் காரணமாகவும் உள்ளது.
“ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்ட மல்டிவைட்டமின்களை நீங்கள் பெறலாம் (பிரசவத்திற்கு முந்தைய, பிரசவத்திற்கு முந்தைய மற்றும் 50 க்கு மேல்). Nature Made இன் தரத்தை நீங்கள் நம்பலாம், ஏனெனில் அனைத்து தயாரிப்புகளும் மூன்றாம் தரப்பு சோதனை செய்யப்பட்டு USP ஆல் சரிபார்க்கப்படுகின்றன.
பெண்களின் இரத்தம் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவைக் கொண்டிருப்பதற்கும் நேச்சர் மேட் குறிப்பாக அறியப்படுகிறது.
மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மனநல மருத்துவத்தின் தலைவரான டாக்டர் உமா நாயுடு, இன்சைடரிடம் கூறுகையில், ஏ, பி, சி மற்றும் டி உள்ளிட்ட 13 அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான பார்வை, தோல் மற்றும் எலும்புகளுக்கு அவசியம். மற்றும் பெண்கள்.
மெகாஃபுட் மல்டிவைட்டமின்கள் முழு உணவுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின்களின் ஈர்க்கக்கூடிய வரிசையைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் வரிசையில் குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு கலவையான இலக்குகள் உள்ளன.
"தினமும் ஒருமுறை பயன்படுத்தும் இந்த மல்டிவைட்டமினில் மனநிலையை சமநிலைப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பொருட்கள் உள்ளன (மூன்று அடாப்டோஜென்களுக்கு நன்றி:அஸ்வகந்தா, அகந்தோபனாக்ஸ் முட்கள், மற்றும்schisandra சினென்சிஸ்), மேலும் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்,” என்று கிரேட்டஸ்ட் எழுதுகிறார்.
"நீங்கள் மாத்திரைகளை விழுங்குவதை வெறுத்தால், அல்லது பல தினசரி டோஸ்களை எடுக்க மறந்துவிட்டால், இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இணையத்தில் உள்ள பல பெண்கள் எங்கள் சிறந்த தினசரி மல்டிவைட்டமின் என்று அழைக்கிறார்கள்," என்று டோட்டல் ஷேப் கூறுகிறார்.
எப்பொழுதும் போல, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது பற்றி இறுதி முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
Meaghan Babaker ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், இவர் முன்பு நியூயார்க்கில் CBS நியூயார்க், CBS லோக்கல் மற்றும் MSNBC ஆகியவற்றில் பணிபுரிந்தார். 2016 இல் சுவிட்சர்லாந்தின் ஜெனீவாவுக்குச் சென்ற பிறகு, அவர் ஸ்டடிஃபைண்ட்ஸின் ஆசிரியர் குழுவில் சேருவதற்கு முன்பு டிஜிட்டல் சொகுசு குழு, தி டிராவல் கார்ப்பரேஷன் மற்றும் பிற சர்வதேச வெளியீடுகளுக்கு தொடர்ந்து எழுதினார்.
பாம்புப் பற்கள் விஞ்ஞானிகளுக்கு அடுத்த தலைமுறை ஊசிகளை உருவாக்கவும், குத்துவதைத் தடுக்கவும் உதவும், கண்டிப்பான பெற்றோரைக் கொண்ட குழந்தைகள் அதிகமாகச் சாப்பிட்டு உடல் பருமனாக மாற வாய்ப்புள்ளது. . சிறந்த கல்லூரிகள் 2023: எம்ஐடி, யேல், கால்டெக் சிறந்த 500 காபி தரவரிசைகள் 2022: 5 நிமிடங்களில் நிபுணர் தளங்களிலிருந்து சிறந்த 5 பிராண்டுகள்! ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் தினமும் காலையில் உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம் மனித மூளையை மறுபிரசுரம் செய்ய முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.