டிக்டோக்கில் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை திரவ குளோரோபில் சமீபத்திய தொல்லை. இதை எழுதும் வரை, பயன்பாட்டில் உள்ள #Chlophyll ஹேஷ்டேக் 97 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பார்வைகளைக் குவித்துள்ளது, பயனர்கள் தாவர வழித்தோன்றல் தங்கள் சருமத்தை அழிக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று கூறுகின்றனர். ஆனால் இந்தக் கூற்றுக்கள் எந்தளவுக்கு நியாயமானவை? குளோரோபிலின் முழுப் பலன்கள், அதன் வரம்புகள் மற்றும் அதை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உதவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பிற நிபுணர்களை நாங்கள் கலந்தாலோசித்துள்ளோம்.
குளோரோபில் என்பது தாவரங்களில் காணப்படும் ஒரு நிறமி ஆகும், இது தாவரங்களுக்கு பச்சை நிறத்தை அளிக்கிறது. இது தாவரங்கள் ஒளிச்சேர்க்கை மூலம் சூரிய ஒளியை ஊட்டச்சத்துக்களாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது.
இருப்பினும், குளோரோபில் சொட்டுகள் மற்றும் திரவ குளோரோபில் போன்ற சேர்க்கைகள் சரியாக குளோரோபில் இல்லை. சோடியம் மற்றும் செப்பு உப்புகளை குளோரோபிலுடன் இணைப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட குளோரோபிலின் அரை-செயற்கை, நீரில் கரையக்கூடிய வடிவமான குளோரோபில் உள்ளது, இது உடலை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது என்று லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர் நோயல் ரீட், எம்.டி விளக்குகிறார். "இயற்கையான குளோரோபில் குடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு முன்பு செரிமானத்தின் போது உடைக்கப்படலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். US Food and Drug Administration (FDA) 12 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 300 mg குளோரோபிளை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம் என்று கூறுகிறது.
இருப்பினும், நீங்கள் குளோரோபிளை உட்கொள்வதைத் தேர்வுசெய்தாலும், குறைந்த அளவிலேயே தொடங்குவதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளும் அளவுக்கு படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். "குளோரோபில் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சிறுநீர்/மலத்தின் நிறமாற்றம் உள்ளிட்ட இரைப்பை குடல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்" என்று ரீட் கூறினார். "எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டைப் போலவே, நாள்பட்ட நிலைகளில் மருந்து இடைவினைகள் மற்றும் பக்கவிளைவுகளுக்கான சாத்தியக்கூறுகள் காரணமாக நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்."
டிரிஸ்டா பெஸ்ட், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, குளோரோபில் "ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது" மற்றும் "உடலுக்கு, குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு சிகிச்சை வழியில் செயல்படுகிறது." ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களாக செயல்படுகின்றன, "நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் உடலின் பதிலை மேம்படுத்த" உதவுகின்றன.
குளோரோபில் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதை வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வது (அல்லது மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவது) முகப்பரு, விரிவாக்கப்பட்ட துளைகள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜிக்கல் டிரக்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வு, முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு மேற்பூச்சு குளோரோபிலின் செயல்திறனை சோதித்தது மற்றும் இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. கொரியன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி ரிசர்ச்சில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு உணவு குளோரோபிலின் விளைவுகளை சோதித்தது மற்றும் இது "குறிப்பிடத்தக்க வகையில்" சுருக்கங்களைக் குறைத்து, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
சில TikTok பயனர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, விஞ்ஞானிகள் குளோரோபிலின் சாத்தியமான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் ஆய்வு செய்துள்ளனர். ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம் 2001 ஆம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வில், "குளோரோபிளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது குளோரோபில் நிறைந்த பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது...கல்லீரல் மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு நடைமுறை வழியாக இருக்கலாம்" என்று ஆசிரியர் கூறுகிறார். தாமஸ் கென்ஸ்லரின் ஆராய்ச்சி, Ph.D., ஒரு செய்திக்குறிப்பில் விளக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ரீட் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, புற்றுநோய் சிகிச்சையில் குளோரோபில் வகிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட பங்கிற்கு ஆய்வு வரையறுக்கப்பட்டது, மேலும் "இந்த நன்மைகளை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் தற்போது இல்லை."
பல TikTok பயனர்கள் எடை இழப்பு அல்லது வீக்கத்திற்கு குளோரோபிளை ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்துவதாகக் கூறினாலும், எடை இழப்புக்கு குளோரோபிளை இணைக்கும் ஆராய்ச்சி மிகக் குறைவு, எனவே எடை இழப்புக்கு அதை நம்பியிருக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. இருப்பினும், மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லாரா டிசெசரிஸ், குளோரோபிலில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் "ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன," இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
நாம் உண்ணும் பெரும்பாலான தாவரங்களில் குளோரோபில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, எனவே பச்சை காய்கறிகளை (குறிப்பாக கீரை, காலார்ட் கீரைகள் மற்றும் கேல் போன்ற காய்கறிகள்) உங்கள் உணவில் குளோரோபில் அளவை அதிகரிக்க இயற்கையான வழியாகும் என்று ரீட் கூறுகிறார். இருப்பினும், நீங்கள் போதுமான அளவு குளோரோபில் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால், நாங்கள் கோதுமைப் புல்லைப் பரிந்துரைக்க பல நிபுணர்கள் பேசினோம், இது குளோரோபிலின் "சக்திவாய்ந்த ஆதாரம்" என்று டி சிசரேஸ் கூறுகிறார். "புரதம், வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்" போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் கோதுமைப் புல்லில் நிறைந்துள்ளது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஹேலி பொமரோய் கூறுகிறார்.
நாங்கள் கலந்தாலோசித்த பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் குறிப்பிட்ட குளோரோபில் சப்ளிமெண்ட்ஸில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஒப்புக்கொண்டனர். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் குளோரோபில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்ப்பது பல எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதால், அதை முயற்சி செய்வது வலிக்காது என்று டி செசாரிஸ் குறிப்பிடுகிறார்.
"குளோரோபிளை தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வதன் நன்மைகளை நான் போதுமான அளவு மக்கள் உணர்ந்திருப்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், மேலும் கடுமையான ஆராய்ச்சி இல்லாத போதிலும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய பகுதியாக இது இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்," என்று அவர் கூறினார்.
"[குளோரோபில்] ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, எனவே இது உண்மையில் நமது உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது, எனவே திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ள இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. அதன் பண்புகள். ஆரோக்கிய நன்மைகள், ”ரீட் மேலும் கூறினார்.
உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து, உங்கள் உணவில் குளோரோபில் சேர்க்க அனுமதி பெற்ற பிறகு, அதை எவ்வாறு நிரப்புவது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். குளோரோபில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது-துளிகள், காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள், ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் பல-அவை அனைத்திலும், டிசெசரிஸ் திரவ கலவைகள் மற்றும் சாஃப்ட்ஜெல்களை மிகவும் விரும்புகிறது.
"ஸ்ப்ரேக்கள் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தது, மேலும் திரவங்கள் மற்றும் பொடிகளை எளிதில் [பானங்களில்] கலக்கலாம்," என்று அவர் விளக்குகிறார்.
குறிப்பாக, DeCesaris சாஃப்ட்ஜெல் வடிவில் நிலையான செயல்முறை குளோரோபில் காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட் பரிந்துரைக்கிறது. பிராண்டின் படி, சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைப் பொருட்களில் 80 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானவை ஆர்கானிக் பண்ணைகளில் இருந்து வருகின்றன.
நியூயார்க்கில் உள்ள ரியல் நியூட்ரிஷனின் நிறுவனர் ஆமி ஷாபிரோ, நவ் ஃபுட் லிக்விட் குளோரோபில் (தற்போது கையிருப்பில் இல்லை) மற்றும் சன்ஃபுட் குளோரெல்லா ஃப்ளேக்ஸ் ஆகியவற்றை விரும்புகிறார். (குளோரெல்லா ஒரு பச்சை நன்னீர் ஆல்கா ஆகும், இது குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது.) "இந்த இரண்டு பாசிகளும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை-கொஞ்சம் மெல்லவும், தண்ணீரில் சில துளிகள் சேர்க்கவும் அல்லது பனி-குளிர்ந்த மணலுடன் கலக்கவும். ,” என்றாள். .
நாங்கள் கலந்தாலோசித்த பல நிபுணர்கள், கோதுமை புல் ஊசிகளை தினசரி குளோரோபில் நிரப்பியாக விரும்புவதாகக் கூறினர். KOR ஷாட்ஸின் இந்த தயாரிப்பில் கோதுமை கிருமி மற்றும் ஸ்பைருலினா (இரண்டும் குளோரோபில் சக்தி வாய்ந்த ஆதாரங்கள்), அத்துடன் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்காக அன்னாசி, எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி சாறுகள் உள்ளன. புகைப்படங்கள் 25 அமேசான் வாடிக்கையாளர்களால் 4.7 நட்சத்திரங்கள் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
பயணத்தின் போது விருப்பங்களைப் பொறுத்தவரை, செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர், மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் கெல்லி பே கூறுகிறார், அவர் குளோரோபில் நீரின் "பெரிய விசிறி". குளோரோபில் கூடுதலாக, இந்த பானத்தில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த நீர் 12 அல்லது 6 பேக்களில் கிடைக்கிறது.
தனிப்பட்ட நிதி, தொழில்நுட்பம் மற்றும் கருவிகள், உடல்நலம் மற்றும் பலவற்றின் செலக்ட்டின் ஆழமான கவரேஜ் பற்றி அறியவும், மேலும் தெரிந்துகொள்ள Facebook, Instagram மற்றும் Twitter இல் எங்களைப் பின்தொடரவும்.
© 2023 தேர்வு | அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை. இந்தத் தளத்தைப் பயன்படுத்துவது தனியுரிமைக் கொள்கை மற்றும் சேவை விதிமுறைகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது.