உங்களுக்குத் தெரியும், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வெவ்வேறு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் உள்ளன. பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் விஷயத்தில் சப்ளிமென்ட் உற்பத்தியாளர்கள் ஒரே அளவிலான அணுகுமுறையை எடுக்க முடியாது. சந்தையில் பல எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, அவை எடை குறைக்க மற்றும் உங்கள் சிறந்த எடையை பராமரிக்க உதவும். பல ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்களை முயற்சித்தாலும், பல பெண்கள் தங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடையவில்லை.

பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இல்லாததற்குக் காரணம், அவை ஆணின் உடலை மனதில் வைத்து வடிவமைக்கப்படுவதே. நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, ஆண் மற்றும் பெண் உடல்களுக்கு இடையே பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன.

ஒரு உணவுப் பொருள் பெண் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்க, அது ஒரு பெண்ணின் எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறையை மிகவும் திறம்பட எளிதாக்கும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க, பல பெண்கள் ஜிம் அல்லது கண்டிப்பான உணவு முறைக்கு திரும்புகிறார்கள்.
கார்சீனியா கம்போஜியா தென்கிழக்கு ஆசியாவைச் சேர்ந்த பழம். செரிமானத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களைத் தடுப்பதன் மூலம் பசியைக் குறைக்கும் திறன் காரணமாக இது எடை இழப்பு துணைப் பொருளாக பிரபலமாக உள்ளது.
கார்சீனியா கம்போஜியாவின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் (HCA), இது கல்லீரலில் சிட்ரேட்டாக மாற்றப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக உடைக்கும் ஏடிபி-சிட்ரேட் லைஸ் எனப்படும் என்சைமை HCA தடுக்கிறது. பின்னர் குளுக்கோஸ் தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் கிளைகோஜனாக சேமிக்கப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிலையாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்ப மாட்டீர்கள்.
கார்சினியா கம்போஜியாவின் மற்றொரு அங்கமான கார்சினோல் மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. செரோடோனின் பசியையும் மனநிலையையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பொதுவாக, கார்சீனியா கம்போஜியா பசியை அடக்குகிறது. வழக்கத்தை விட சீக்கிரம் முழுதாக உணர்வீர்கள். கூடுதலாக, கார்சீனியா கம்போஜியாவில் உள்ள HCA இன் அதிக செறிவு, நீங்கள் தூங்கும் போதும் உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிக்க அனுமதிக்கிறது.
அகாய் பெர்ரி ஊதா நிறத்துடன் சிறிய சிவப்பு பழங்கள். இயற்கையில், அவை அமேசான் மழைக்காடுகளில் வளர்கின்றன. அகாய் பெர்ரிகளில் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான அந்தோசயினின்கள் உள்ளன.
அந்தோசயினின்கள் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை டிஎன்ஏவுக்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள்.
ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் உணவுக்கு முன் அகாய் சாறு அல்லது மருந்துப்போலி எடுத்துக் கொண்டனர். அகாய் சாற்றை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் பசியின்மையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அனுபவித்தனர்.
மற்றொரு ஆய்வில், அகாய் சாப்பிடுபவர்களுக்கு குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அதிக HDL கொழுப்பு இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்தத்தில் சேரும் கெட்ட கொழுப்புகள். அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
அகாய் பெர்ரிகளில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. இன்சுலின் உணர்திறன், உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உங்கள் உடல் இன்சுலினை எவ்வளவு நன்றாகப் பயன்படுத்துகிறது என்பதை அளவிடுகிறது. மோசமாக செயல்படும் இன்சுலின் ஏற்பிகள் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
மற்ற ஆய்வுகள் அகாய் பெர்ரி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அடிவயிற்று குழியில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது.
பச்சை காபி பீன்ஸ் என்பது அராபிகா காபி மரத்தின் உலர்ந்த பச்சை விதைகள். பச்சை காபி பீன்களில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது உதவுகிறது
குளோரோஜெனிக் அமிலம் குடலில் உள்ள சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. இது அதிகப்படியான சர்க்கரை இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் குறைந்த பசியை உணருவீர்கள் மற்றும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வீர்கள்.
பச்சை காபி பீன் சாறு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இன்சுலின் என்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். உங்கள் உடல் அதிக இன்சுலினை உற்பத்தி செய்தால், அது உங்கள் மூளைக்கு டோபமைனை வெளியிடுவதற்கு சமிக்ஞை செய்கிறது, இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும் நரம்பியக்கடத்தி. டோபமைன் இன்ப உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் உடல் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யவில்லை என்றால், அதை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாது. உங்கள் மூளை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள் என்று செய்திகளை அனுப்புகிறது.
குளுக்கோமன்னன் என்பது கோன்ஜாக் வேரில் காணப்படும் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து ஆகும். குளுக்கோமன்னன் செரிமானத்தை குறைப்பதால் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.
ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குளுக்கோமன்னன் கிரெலின் எனப்படும் கிரெலின் ஹார்மோனைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும் பிற ஹார்மோன்களைத் தூண்டுகிறது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் 10 கிராம் குளுக்கோமன்னன் கொண்ட சப்ளிமெண்ட் கொடுத்தனர். குளுக்கோமன்னனை எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் சோதனைக் காலத்தில் கணிசமாக குறைவான கலோரிகளை உட்கொண்டனர்.
குளுக்கோமன்னன் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவையும் ஊக்குவிக்கிறது. குடல் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உதாரணமாக, மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் தூண்டுதலாகும். காஃபின் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் இரவில் விழித்திருப்பீர்கள்.
கூடுதலாக, காஃபின் அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுக்கிறது, இது தளர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. அடினோசின் ஏற்பிகள் உடல் முழுவதும் அமைந்துள்ளன. உங்கள் மனநிலை மற்றும் தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
உங்கள் மூளைக்கு இரசாயன தூதர்களை அனுப்புவதன் மூலம் அடினோசின் ஏற்பிகள் செயல்படுகின்றன. இந்த தூதர்கள் உங்கள் மூளைக்கு எப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எப்போது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றன. நீங்கள் காஃபின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இந்த இரசாயனங்கள் தடுக்கப்படுகின்றன.
இது உங்கள் மூளை வழக்கத்தை விட முன்னதாகவே எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வைக்கிறது. அப்போது சோர்வடைந்து தூங்கிவிடுவீர்கள்.
இது இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத் துடிப்பையும் அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கும்.
கோலின் என்பது முட்டை, பால், இறைச்சி, மீன், பருப்புகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். கோலின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும்.
அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் கோலினை மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிட்டது ஒரு ஆய்வு. பங்கேற்பாளர்கள் எட்டு வாரங்களுக்கு தினமும் 3 கிராம் கோலின் அல்லது மருந்துப்போலி எடுத்துக்கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.
மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களை விட கோலின் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் அதிக எடையை இழந்தனர். வளர்சிதை மாற்ற சோதனைகளிலும் அவர்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற்றனர். உங்கள் உடல் உணவை ஆற்றலாக எவ்வளவு திறமையாக மாற்றுகிறது என்பதை வளர்சிதை மாற்ற சோதனைகள் அளவிடுகின்றன.
மஞ்சள் என்பது மஞ்சளின் வேரில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு மசாலாப் பொருள். மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
குர்குமின் பழங்காலத்திலிருந்தே மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் தற்போது மூட்டுவலி, புற்றுநோய், அல்சைமர் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அவர்களின் திறனைப் பற்றி ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். தற்போதைய விஞ்ஞானம் எடை இழப்பில் குர்குமின் ஒரு நேர்மறையான பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது. 2009 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், எலிகளின் கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது. எடை அதிகரிப்பு இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இது புதிய கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. குர்குமின் இந்த இரத்த நாளங்களின் உருவாக்கத்தைத் தடுக்கிறது, புதிய கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.