5-HTP என்றால் என்ன?

5-HTP என்பது மனித உடலில் உள்ள இயற்கையான அமினோ அமிலம் மற்றும் செரோடோனின் இரசாயன முன்னோடி ஆகும்.

செரோடோனின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும் இரசாயனங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. மனித உடல் பின்வரும் வழிகளில் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது: டிரிப்டோபான்→5-HTP→செரோடோனின்.

5-HTP மற்றும் டிரிப்டோபன் இடையே உள்ள வேறுபாடு:

5-HTP என்பது கிரிஃபோனியா தாவரத்தின் விதைகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது டிரிப்டோபான் போலல்லாமல் செயற்கையாக அல்லது பாக்டீரியா நொதித்தல் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, 50 மி.கி 5-எச்.டி.பி என்பது 500 மி.கி டிரிப்டோபனுக்குச் சமமானதாகும்.

தாவரவியல் ஆதாரம் - கிரிஃபோனியா சிம்ப்ளிசிஃபோலியா

மேற்கு ஆப்பிரிக்கா மற்றும் மத்திய ஆபிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு மர ஏறும் புதர். குறிப்பாக சியரா லியோன், கானா மற்றும் காங்கோ.

இது சுமார் 3 மீ வரை வளரும், மேலும் கருப்பு நிற காய்களைத் தொடர்ந்து பச்சை நிறப் பூக்களைத் தாங்கும்.

5-HTP இன் நன்மைகள்:
1. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், தூக்க நேரத்தை நீட்டிக்கவும்;

2. தூக்கத்தில் பயம் மற்றும் சோம்னாம்புலிசம் போன்ற விழிப்புணர்வு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை;

3. உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு (ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான பசியைக் குறைத்தல் மற்றும் திருப்தியை அதிகரிக்கும்);

4. மனச்சோர்வு சிகிச்சை;

5. பதட்டத்தை போக்க;

6. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, மயோக்ளோனஸ், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் சிறுமூளை அட்டாக்ஸியா சிகிச்சை.

நிர்வாகம் மற்றும் பரிந்துரைகள்:

தூக்கத்திற்கு: 100-600 மி.கி. உறங்கும் முன் 1 மணி நேரத்திற்குள் தண்ணீர் அல்லது சிறிய கார்போஹைட்ரேட் சிற்றுண்டியுடன் (ஆனால் புரதம் இல்லை) அல்லது ஒரு பாதி அளவு இரவு உணவிற்கு 1/2 மணி நேரத்திற்கு முன் மற்றும் மீதமுள்ளவை படுக்கைக்கு முன்.

பகல்நேர அமைதிக்காக: 100 மி.கி.யில் 1-2 நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் அமைதியான பலன்களை உணரும் வரை.

5-HTP எடுக்க சிறந்த வழி எது?

மனச்சோர்வு, எடை இழப்பு, தலைவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவற்றிற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 50 மி.கி. இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு பதில் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், மருந்தின் அளவை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 100 மி.கி.

எடை இழப்புக்கு, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தூக்கமின்மைக்கு, தூங்குவதற்கு முப்பது முதல் நாற்பத்தைந்து நிமிடங்களுக்கு முன் 100 முதல் 300 மி.கி. அளவை அதிகரிப்பதற்கு முன் குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு குறைந்த அளவோடு தொடங்கவும்.