5-HTP என்பது என்ன?

5-HTP என்பது மனித உடலில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலம் மற்றும் செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளின் முன்னோடியாகும்.

செரோடோனின் என்பது, நமக்கு நல்ல உணர்வைத் தரும் வேதிப்பொருட்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். மனித உடல் பின்வரும் வழிமுறைகள் மூலம் செரோடோனினை உற்பத்தி செய்கிறது: டிரிப்டோஃபான்→5-HTP→செரோடோனின்.

5-HTP மற்றும் டிரிப்டோபான் இடையேயான வேறுபாடு:

செயற்கையாகவோ அல்லது பாக்டீரியா நொதித்தல் மூலமாகவோ உற்பத்தி செய்யப்படும் டிரிப்டோபானைப் போலல்லாமல், 5-HTP என்பது கிரிஃபோனியா தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு இயற்கைப் பொருளாகும். மேலும், 50 மில்லிகிராம் 5-HTP என்பது ஏறக்குறைய 500 மில்லிகிராம் டிரிப்டோபானுக்குச் சமமாகும்.

தாவரவியல் மூலம் – கிரிஃபோனியா சிம்ப்ளிசிஃபோலியா

மேற்கு ஆப்பிரிக்கா மற்றும் மத்திய ஆப்பிரிக்காவை, குறிப்பாக சியரா லியோன், கானா மற்றும் காங்கோவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு மரத்தன்மையான படரும் புதர்ச்செடி.

இது சுமார் 3 மீட்டர் உயரம் வரை வளரும், மேலும் பச்சை நிறப் பூக்களைத் தந்து, அதைத் தொடர்ந்து கருப்பு நிறக் காய்களை உருவாக்கும்.

5-HTP-யின் நன்மைகள்:
1. உறக்கத்தை ஊக்குவித்தல், உறக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உறங்கும் நேரத்தை நீட்டித்தல்;

2. தூக்கப் பயம் மற்றும் தூக்கத்தில் நடத்தல் போன்ற விழிப்புணர்வுக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை;

3. உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு (ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் மீதான ஆசையைக் குறைத்து, வயிறு நிறைந்த உணர்வை அதிகரித்தல்);

4. மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்;

5. பதட்டத்தைத் தணிக்கும்;

6. ஃபைப்ரோமயால்ஜியா, மயோக்ளோனஸ், மைக்ரேன் மற்றும் செரிபெல்லார் அட்டாக்ஸியா ஆகியவற்றிற்கான சிகிச்சை.

நிர்வாகம் மற்றும் பரிந்துரைகள் :

தூக்கத்திற்கு: உறங்குவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்குள் 100-600 மி.கி. அளவை, தண்ணீருடனோ அல்லது ஒரு சிறிய மாவுச்சத்து சிற்றுண்டியுடனோ (ஆனால் புரதம் இல்லை) எடுத்துக் கொள்ளவும். அல்லது, மருந்தளவில் பாதியை இரவு உணவிற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும், மீதியை உறங்கச் செல்லும்போதும் எடுத்துக் கொள்ளவும்.

பகல் நேர அமைதிக்கு: அமைதி தரும் பலன்கள் உணரப்படும் வரை, நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் 100 மி.கி மாத்திரையில் 1-2 மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ளவும்.

5-HTP-ஐ எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி என்ன?

மனச்சோர்வு, உடல் எடை குறைப்பு, தலைவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவற்றுக்கு, மருந்தின் அளவை ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை 50 மி.கி. என்ற அளவில் தொடங்க வேண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும் பலன் போதுமானதாக இல்லையென்றால், மருந்தின் அளவை ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை 100 மி.கி. ஆக அதிகரிக்கவும்.

உடல் எடையைக் குறைக்க, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதை எடுத்துக்கொள்ளவும்.

தூக்கமின்மைக்கு, தூங்குவதற்கு முப்பது முதல் நாற்பத்தைந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு 100 முதல் 300 மி.கி. வரை எடுத்துக்கொள்ளவும். மருந்தளவை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு, குறைந்தபட்சம் மூன்று நாட்களுக்குக் குறைந்த அளவிலேயே தொடங்கவும்.