அஸ்வகந்தாஉங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், இது ஒரு நல்ல துணைப் பொருளாக இருக்கும். இந்த மூலிகை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதை எப்போது எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது? இந்த கட்டுரையில், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எப்போது சிறந்த நேரம் மற்றும் அதன் பலன்களை விவரிப்போம்.
அஸ்வகந்தா, குளிர்கால செர்ரி அல்லது விதானியா சோம்னிஃபெரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இந்தியா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் ஆப்பிரிக்காவின் சில பகுதிகளில் வளரும் நைட்ஷேட் குடும்பத்தில் ஒரு புதர் ஆகும். விதனியா இனமானது உடலியல் ரீதியாக ஒத்த பல இனங்களை உள்ளடக்கியது.
அஸ்வகந்தா பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பழங்கால மூலிகையாகும். இன்று, இது உலகின் மிகவும் பிரபலமான மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான இயற்கை தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், சில நிபுணர்கள் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அஸ்வகந்தா வேர் தூளை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். மூலிகைகளின் அமைதியான விளைவுகள் ஓய்வெடுக்கவும் எளிதாக தூங்கவும் உதவும். இருப்பினும், அஸ்வகந்தாவில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால், காலையில் அதை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இது உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் மூலிகையின் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி பயன்படுத்த அனுமதிக்கும்.
நீங்கள் எந்த நேரத்தில் அதை எடுத்துக் கொண்டாலும், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த மூலிகையை போதுமான அளவு திரவங்கள் இல்லாமல் எடுத்துக் கொண்டால் வயிற்று உபாதையை ஏற்படுத்தும். மூலிகையின் குறைந்த டோஸுடன் தொடங்கவும், காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலை சரிசெய்ய ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கவும். அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நிலை இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால்.
அஸ்வகந்தா பொதுவாக சில பக்க விளைவுகளுடன், இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானது. மிகவும் பொதுவானது அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தலைவலி. அத்தகைய பக்க விளைவுகள் எதையேனும் நீங்கள் சந்தித்தால், மூலிகை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அஸ்வகந்தா அனைவருக்கும் பொருந்தாது, எனவே அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதால், இந்தக் கேள்விக்கு எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தக்கூடிய பதில் இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் அதை அதன் மயக்க பண்புகளுக்காக எடுத்துக் கொண்டால், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மறுபுறம், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்காக நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால், காலையில் அதை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது, எனவே உங்கள் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி பயன்படுத்த நேரம் கிடைக்கும். நீங்கள் எந்த நாளில் அதை எடுத்துக் கொண்டாலும், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் இந்த மூலிகையை போதுமான அளவு திரவத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
மூலிகையின் குறைந்த டோஸுடன் தொடங்கவும், காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலை சரிசெய்ய ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கவும். அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நிலை இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால்.

அஸ்வகந்தா பொதுவாக சில பக்க விளைவுகளுடன், இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானது. அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தலைவலி ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை. அத்தகைய பக்க விளைவுகள் எதையேனும் நீங்கள் சந்தித்தால், மூலிகை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
அஸ்வகந்தா அனைவருக்கும் பொருந்தாது, எனவே அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அனைவருக்கும் அதனால் பயனில்லை. நீங்கள் இந்த மூலிகையை எடுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், யாரை எடுக்க வேண்டும் என்பது இங்கே:
கவலை அல்லது மன அழுத்தக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்: அஸ்வகந்தா இரண்டு கோளாறுகளுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள்: அஸ்வகந்தா ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும்.
அஸ்வகந்தாஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும். இது உடல் மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்களை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும் என்பதாகும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு, அஸ்வகந்தா கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது மன அழுத்தத்தின் காரணமாக சமநிலையற்றதாக மாறும்.
உடல் அழுத்தத்தை சரிசெய்ய உதவுவதோடு, ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் இனப்பெருக்க ஆதரவு உட்பட பெண்களுக்கு அஸ்வகந்தா பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நீங்கள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒவ்வொரு நாளும் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு சில நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுப்பது சிறந்தது. இந்த வழியில் நீங்கள் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் சப்ளிமெண்ட் மூலம் அதிகமானவற்றைப் பெறலாம். அஸ்வகந்தா பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் நீங்கள் ஏதேனும் பக்கவிளைவுகளை சந்தித்தால், அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்த்துக்கொள்வது நல்லது.
அஷேஷ்வகந்தா ஒரு மூலிகை தீர்வாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. அஸ்வகந்தாவை எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், இதன் மூலம் நீங்கள் அதன் நன்மைகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
இந்த கேள்விக்கு எந்த பதிலும் இல்லை, ஏனென்றால் ஒவ்வொருவரும் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். இருப்பினும், அஸ்வகந்தா ஒரு பக்க விளைவாக முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் என்று தெரியவில்லை. அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது முடி உதிர்தல் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதி வாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
அஸ்வகந்தாவை தவிர்க்க வேண்டிய பல வகை மக்கள் உள்ளனர். கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இதில் அடங்குவர், ஏனெனில் இது அவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை அறிய போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், அஸ்வகந்தாவையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
லூபஸ் அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அவர்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். நீங்கள் எந்த வகையான அறுவை சிகிச்சையையும் கருத்தில் கொண்டால், குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்னதாகவே அஸ்வகந்தா எடுப்பதை நிறுத்துவது நல்லது.
அஸ்வகந்தாசில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துச் சீட்டு அல்லது கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொண்டால், அதை எப்படி செய்வது என்பது முக்கியம். இந்த மூலிகை காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள், டிங்க்சர்கள் மற்றும் பொடிகள் உட்பட பல வடிவங்களில் வருகிறது.எங்கள் நிறுவனத்தின் தயாரிப்பு அனைத்து வகையான தாவர சாறு பொடிகள் ஆகும், மேலும் நாங்கள் ஏராளமான பொருட்களை வழங்க முடியும். உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால்அஸ்வகந்தா சாறு தூள்,வரவேற்கிறோம்எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்எந்த நேரத்திலும் நேர்மையாக விசாரணை.

அஸ்வகந்தாவை தேநீர் வடிவிலும் பெறலாம். இந்த மூலிகையை எடுத்துக்கொள்வதற்கான பொதுவான வழி காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் உள்ளது, ஆனால் அஸ்வகந்தா கம்மிகளும் பிரபலமடைந்து வருகின்றன.

அளவைப் பொறுத்த வரையில், குறைந்த அளவிலேயே தொடங்கி படிப்படியாக தேவைக்கேற்ப அதிகரிப்பது முக்கியம். அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவதும் முக்கியம், ஏனெனில் அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு சிறந்த அளவை தீர்மானிக்க உதவுவார்கள்.
தற்போதைய ஆராய்ச்சியின் படி, அஸ்வகந்தா வேலை செய்ய பல வாரங்கள் ஆகலாம். மிகப்பெரிய மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை குறைப்பு நன்மைகளை அடைய பத்து வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம்.
இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்குள் மனநிலையில் முன்னேற்றம் வேகமாக இருக்கும். இந்த விளைவுகள் தற்போதைய ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் தனிப்பட்ட எதிர்வினைகள் மாறுபடலாம். சிலர் விரைவில் பலன்களைக் காணலாம் அல்லது எந்தப் பலனையும் காண முடியாது.
சில வாரங்களுக்கு அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொண்ட பிறகும் எந்த மாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கவில்லையெனில், நீங்கள் வேறு சப்ளிமெண்ட் அல்லது மருந்தளவை முயற்சிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் மற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை சிகிச்சை விருப்பங்களையும் விவாதிக்கலாம்.
எந்தவொரு புதிய துணையையும் முயற்சிக்கும் போது மிக முக்கியமான விஷயம், அது செயல்படுகிறதா என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பதுதான். அஸ்வகந்தாவைப் பொறுத்தவரை, மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன. முதலில், உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளில் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர்ந்தால், இது அஸ்வகந்தா வேலை செய்கிறது என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும்.
உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் நன்றாக தூங்கி, அதிக ஓய்வை உணர்ந்தால், இது அஸ்வகந்தா வேலை செய்கிறது என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியாகும். இறுதியாக, ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் பொது நல்வாழ்வு அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஒட்டுமொத்தமாக நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், அஸ்வகந்தா உங்களுக்காக வேலை செய்கிறது என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும்.
அஸ்வகந்தா உங்களுக்கு உதவுமா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் அதை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். சிலர் இது காலையில் சிறப்பாக செயல்படுவதைக் காண்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மாலையில் இது சிறப்பாகச் செயல்படுவதைக் காணலாம்.
எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டைப் போலவே, ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் அஸ்வகந்தாவிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம். இது உங்கள் உடல் சப்ளிமென்ட்டுக்கு அதிகமாக அடிமையாவதைத் தடுக்க உதவும், மேலும் ஏதேனும் எதிர்மறையான விளைவுகள் உள்ளதா என்பதைப் பற்றிய யோசனையையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.
நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்டாலும், எந்த பலனும் இல்லை என்றால், வேறு சப்ளிமெண்ட்டை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம். பலவிதமான விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை பரிசோதனை செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.
அஸ்வகந்தாவை முற்றிலுமாக உடைப்பதற்கான சிறந்த நேரத்தைப் பற்றி இப்போது நீங்கள் மேலும் அறிந்திருக்கிறீர்கள், இந்தக் கட்டுரையில் நாங்கள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சிறந்த 7 பிராண்டுகளை விவரிக்க வேண்டிய நேரம் இது:
அஸ்வகந்தா மூளையை அமைதிப்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவும் ரசாயனங்களால் ஆனது. அஸ்வகந்தா பாரம்பரியமாக ஒரு அடாப்டோஜனாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக பல மன அழுத்தம் தொடர்பான நிலைமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அடாப்டோஜென்கள் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடலுக்கு உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது.

அஸ்வகந்தா ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மூலப்பொருள் ஆகும், இது உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. அஸ்வகந்தா, எல்-தியானைன் மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற அறிவியல் சார்ந்த பொருட்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன அழுத்தத்தின் போது நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குகின்றன.அஸ்வகந்தா(Withania somnifera) 5,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அதன் பயனர்களின் மனதையும் உடலையும் வலுப்படுத்த மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் நாம் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம், அது உடல், மன, இரசாயன அல்லது உயிரியல். அஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜென் - இது உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதற்கு ஏற்றவாறு சமநிலையை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.