அஸ்வகந்தாஉங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த விரும்பினால், அஸ்வகந்தா ஒரு நல்ல துணை உணவாக இருக்கும். இந்த மூலிகையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் இதை எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த நேரம் எப்போது? இந்தக் கட்டுரையில், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த நேரம் எப்போது என்பதையும், அதன் நன்மைகளையும் விரிவாகக் காண்போம்.
குளிர்கால செர்ரி அல்லது வித்தானியா சோம்னிஃபெரா என்றும் அழைக்கப்படும் அஸ்வகந்தா, இந்தியா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் ஆப்பிரிக்காவின் சில பகுதிகளில் வளரும் நைட்ஷேட் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு புதர்ச்செடியாகும். வித்தானியா பேரினத்தில் உடலியல் ரீதியாக ஒத்த பல இனங்கள் அடங்கியுள்ளன.
அஸ்வகந்தா என்பது பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு தொன்மையான மூலிகையாகும். இன்று, இது உலகின் மிகவும் பிரபலமான மூலிகைகளில் ஒன்றாகத் திகழ்கிறது, மேலும் பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவற்றுக்கு ஒரு இயற்கை மருந்தாகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், உறங்குவதற்கு சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அஸ்வகந்தா வேர் பொடியை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு சில நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மூலிகைகளின் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகள், நீங்கள் ஓய்வெடுத்து எளிதாகத் தூங்குவதற்கு உதவும். இருப்பினும், அஸ்வகந்தாவின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளின் முழுப் பயனையும் நீங்கள் பெற விரும்பினால், அதை காலையில் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இது, நாள் முழுவதும் உங்கள் உடல் அந்த மூலிகையின் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிப் பயன்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.
நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை எந்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொண்டாலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். போதுமான திரவங்கள் இல்லாமல் இந்த மூலிகையை உட்கொண்டால், அது வயிற்றுக் கோளாறை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மூலிகையின் குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ள வாய்ப்பளிக்கும் வகையில், காலப்போக்கில் படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கவும். குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடு இருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
அஸ்வகந்தாவை அறிவுறுத்தப்பட்டபடி எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​அது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது மற்றும் சில பக்க விளைவுகளையே ஏற்படுத்தும். அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தலைவலி ஆகியவை மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகளாகும். இந்தப் பக்க விளைவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த மூலிகையை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளவும். அஸ்வகந்தா அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது, எனவே அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

இந்தக் கேள்விக்கு அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே பதில் இல்லை, ஏனெனில் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் அதன் மயக்கமூட்டும் பண்புகளுக்காக அதை எடுத்துக்கொண்டால், உறங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.
மறுபுறம், அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்காக நீங்கள் இதை எடுத்துக்கொண்டால், காலையில் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. அப்போதுதான் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி பயன்படுத்திக்கொள்ள நேரம் கிடைக்கும். நீங்கள் இதை எந்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொண்டாலும், அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்ளும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். ஏனெனில், இந்த மூலிகையை போதுமான திரவத்துடன் எடுத்துக்கொள்ளாவிட்டால், அது வயிற்றுக் கோளாறை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இந்த மூலிகையை குறைந்த அளவில் தொடங்கி, உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளும் வகையில் காலப்போக்கில் படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கவும். அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடு இருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

அஸ்வகந்தாவை அறிவுறுத்தப்பட்டபடி எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​அது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது மற்றும் சில பக்க விளைவுகளையே ஏற்படுத்தும். அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தலைவலி ஆகியவை மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகளாகும். இந்தப் பக்க விளைவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த மூலிகையை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
அஸ்வகந்தா அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது, எனவே அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அதனால் அனைவருக்கும் பலன் கிடைக்காது. இந்த மூலிகையை உட்கொள்ள நீங்கள் பரிசீலித்தால், யாரிடம் இருந்து எடுத்துக்கொள்வது என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:
பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு: அஸ்வகந்தா இவ்விரு கோளாறுகளுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள்: அஸ்வகந்தா ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும்.
அஸ்வகந்தாஅஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும். அதாவது, மன மற்றும் உடல் ரீதியான அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க இது உடலுக்கு உதவும். குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு, மன அழுத்தத்தால் சமநிலையற்றதாக மாறும் கார்டிசோல் அளவுகளைச் சீராக்க அஸ்வகந்தா உதவும்.
மன அழுத்தத்தை உடல் சமாளிக்க உதவுவது மட்டுமின்றி, அஸ்வகந்தா பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் இனப்பெருக்க ஆதரவு உள்ளிட்ட பல நன்மைகளையும் அளிக்கிறது. மேலும், இது மனநிலையையும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை தினமும் எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது சிறந்தது. இதன் மூலம், ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் சப்ளிமெண்ட்டிலிருந்து அதிகபட்ச பலனைப் பெறலாம். அஸ்வகந்தா பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்குப் பாதுகாப்பானது, ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
அஸ்வகந்தா என்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அழற்சியைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும் உதவும் ஒரு மூலிகை மருந்தாகும். அதன் முழுப் பலன்களையும் பெறுவதற்கு, அஸ்வகந்தாவை எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.
சத்து மாத்திரைகளுக்கு ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு விதமாக எதிர்வினையாற்றுவதால், இந்தக் கேள்விக்கு ஒரேயொரு பதில் இல்லை. இருப்பினும், அஸ்வகந்தா ஒரு பக்க விளைவாக முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படவில்லை. அஸ்வகந்தா எடுத்துக்கொள்ளும்போது முடி உதிர்தல் குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
அஸ்வகந்தாவைத் தவிர்க்க வேண்டிய பல்வேறு பிரிவினர் உள்ளனர். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதில் அடங்குவர், ஏனெனில் இது அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பானதா என்பதை அறிய போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், அஸ்வகந்தாவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
லூபஸ் அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற தன்னுடல் தாக்குநோய்கள் உள்ளவர்களும் அஸ்வகந்தா உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது அவர்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். நீங்கள் ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொள்ளத் திட்டமிட்டிருந்தால், குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே அஸ்வகந்தா உட்கொள்வதை நிறுத்துவது சிறந்தது.
அஸ்வகந்தாஅஸ்வகந்தா சில மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும், எனவே நீங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி அல்லது பரிந்துரை இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகளை உட்கொண்டு வந்தால், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்ள நினைத்தால், அதை எப்படி உட்கொள்வது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த மூலிகை, காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள், திரவங்கள் மற்றும் பொடிகள் உட்பட பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது.எங்கள் நிறுவனத்தின் தயாரிப்பு அனைத்து வகையான தாவரச் சாறுப் பொடிகள் ஆகும், மேலும் எங்களிடம் ஏராளமான பொருட்கள் உள்ளன. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால்...அஸ்வகந்தா சாறு தூள்,வரவேற்கஎங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்எந்த நேரத்திலும் உண்மையாக விசாரிக்கலாம்.

அஸ்வகந்தாவை தேநீர் வடிவிலும் பெறலாம். இந்த மூலிகையை உட்கொள்வதற்கான மிகவும் பொதுவான வழி காப்ஸ்யூல் வடிவில்தான், ஆனால் அஸ்வகந்தா மிட்டாய்களும் தற்போது பிரபலமடைந்து வருகின்றன.

மருந்தளவைப் பொறுத்தவரை, குறைந்த அளவில் தொடங்கி, தேவைக்கேற்ப படிப்படியாக அதை அதிகரிப்பது அவசியம். அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிறந்த மருந்தளவைத் தீர்மானிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
தற்போதைய ஆய்வுகளின்படி, அஸ்வகந்தா பலனளிக்க பல வாரங்கள் ஆகலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கிடைக்கும் மிகப்பெரிய பலன்களைப் பெற பத்து வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஆகலாம்.
மனநிலையில் ஏற்படும் முன்னேற்றம் இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்குள் வேகமாக ஏற்படலாம். இந்த விளைவுகள் தற்போதைய ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, மேலும் ஒவ்வொருவருக்கும் ஏற்படும் எதிர்வினைகள் மாறுபடலாம். சிலர் விரைவில் பலன்களைக் காணலாம் அல்லது எந்தப் பலனையும் காணாமல் போகலாம்.
சில வாரங்கள் அஸ்வகந்தா உட்கொண்ட பிறகும் எந்த மாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், வேறு ஒரு துணை மருந்தையோ அல்லது அளவையோ முயற்சித்துப் பார்க்கலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கான மற்ற சிகிச்சை முறைகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கலந்துரையாடலாம்.
எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டையும் முயற்சிக்கும்போது, ​​அது பலனளிக்கிறதா என்பதை எப்படித் தீர்மானிப்பது என்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். அஸ்வகந்தாவைப் பொறுத்தவரை, மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, உங்கள் மன அழுத்த அளவுகளில் ஒரு முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிக அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்ந்தால், அஸ்வகந்தா பலனளிக்கிறது என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.
உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் ஒரு முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் நன்றாகத் தூங்கி, புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்ந்தால், அஸ்வகந்தா வேலை செய்கிறது என்பதற்கு இது மற்றொரு அறிகுறியாகும். இறுதியாக, உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களிலும் பொதுவான நல்வாழ்விலும் ஒரு அதிகரிப்பை நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணர்ந்தால், அஸ்வகந்தா உங்களுக்கு வேலை செய்கிறது என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.
அஸ்வகந்தா உங்களுக்கு உதவுமா என்பதில் உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, அதை நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுத்துப் பாருங்கள். சிலருக்கு இது காலையில் சிறப்பாகப் பலனளிப்பதாகவும், மற்ற சிலருக்கு மாலையில் சிறப்பாகப் பலனளிப்பதாகவும் இருக்கிறது.
மற்ற எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டைப் போலவே, ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவது அவசியம். இது உங்கள் உடல் அந்த சப்ளிமெண்ட்டிற்கு அதீதமாக அடிமையாவதைத் தடுக்கவும், ஏதேனும் எதிர்மறை விளைவுகள் உள்ளதா என்பதைப் பற்றிய ஒரு புரிதலைப் பெறவும் உதவும்.
நீங்கள் அஸ்வகந்தா எடுத்துக்கொண்டும் எந்தப் பலனையும் காணவில்லை என்றால், வேறு ஒரு சப்ளிமெண்ட்டை முயற்சி செய்ய இதுவே சரியான நேரமாக இருக்கலாம். பலவிதமான தேர்வுகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு எது பலனளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியும் வரை, தயங்காமல் பலவற்றை முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
அஸ்வகந்தாவை முழுமையாகக் கரைப்பதற்கான சிறந்த நேரம் பற்றி இப்போது நீங்கள் மேலும் தெரிந்துகொண்டதால், இந்தக் கட்டுரையில் மேலே நாங்கள் இடம்பெறச் செய்துள்ள முதல் 7 பிராண்டுகளைப் பற்றி விரிவாகக் காண்போம்:
அஸ்வகந்தா மூளையை அமைதிப்படுத்தும், அழற்சியைக் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உதவும் வேதிப்பொருட்களால் ஆனது. அஸ்வகந்தா பாரம்பரியமாக ஒரு அடாப்டோஜெனாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, மேலும் இது மன அழுத்தம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளுக்குப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அடாப்டோஜென்கள் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உடலுக்கு உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது.

அஸ்வகந்தா ஒரு அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருளாகும். இது உடலில் இரத்தச் சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவுகளைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது. அஸ்வகந்தா, எல்-தியனைன் மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட மூலப்பொருட்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மன அழுத்த நேரங்களில் நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குகின்றன.அஸ்வகந்தா(விதானியா சோம்னிஃபெரா) 5,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, பயன்படுத்துபவர்களின் மனதையும் உடலையும் வலுப்படுத்தும் ஒரு மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் நாம் உடல், மன, வேதியியல் அல்லது உயிரியல் ரீதியான பல்வேறு வகையான மன அழுத்தங்களை அனுபவிக்கிறோம். அஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும் – இது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும், அதற்கேற்ப உடலைத் தகவமைத்துக் கொள்ளவும் உதவுவதோடு, சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் வழிவகுக்கிறது.